產婦月子餐好吃又營養，不放鹽可不是正確的做法！

看了張若昀吃月子餐胖十斤的新聞，甚至到現在他還回味媳婦坐月子期間的甜品和宵夜有多好吃，但有人就好奇明明月子餐都是難吃又沒味道的，為什么會被認為好吃，那么這份月子餐做法最好得看看！

月子餐做法介紹

在很多人的記憶里，月子餐都是很難吃的，啥味道也沒有，天天就是濃湯大補，吃的人想吐，吃的人只想逃避，但做法正確的月子餐其實是非常美味的。

香港衛生署的產褥期飲食安排表

如果吃到了難吃的月子餐大多是做飯的人手藝不行，那么一定要避開這3個大坑，最后做出來的月子餐都不會太難吃：

1、做月子餐不能不放鹽

鹽是人類生存的必需品，不能不吃，產婦也一樣，鹽不會影響下奶，也不會影響產婦身體恢復，產婦同樣需要鹽，鹽中含有鈉，如果缺鈉，媽媽們會出現低血壓、頭昏眼花、惡心嘔吐等癥狀；所以，月子里的產媽不用“忌鹽?”。

月子里的產媽不用“忌鹽?”

由于產后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產媽體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分，成人每需鹽量約為4.5-9克，適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質，有助于新媽媽身體恢復。而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

2、不能天天濃湯大補

不要一生完就大補，前面“月子餐的健康吃法”一文也介紹過剛生完孩子切記大補，特別是剖腹產的媽媽，在產后1.2天都是建議吃流食，因為經歷過分娩后的身體根本沒辦法去接受和消化硬的食物，也不要一整個月子天天都是十全大補湯，真的長肉。

不要經常后濃湯大補

攝入過多的動物性食物，比如各種濃湯肉類，會使蛋白質和脂肪攝入過量，加重系統和腎臟負擔，還是造成能量過剩導致肥胖，適當喝湯才最科學。

3、月子餐里不能缺了水果蔬菜

老人常說水果性涼，產婦不能吃，這真的是一個大坑，蔬菜水果當然可以吃！蔬菜水果中所含的維生素C是新媽媽非常重要的營養素，維生素C可以幫助產道和傷口愈合，特別是剖腹產傷口。

坐月子期間水果蔬菜不能少吃

只要產婦沒有不良反應，就可以按照正常成年人的數量吃蔬菜：水果每天大約200-400g，蔬菜每天500g以上，注意，水果不要放冰箱。