促進順產的簡單運動圖參考，孕晚期照著練能軟化宮頸

雖然順產過程比較辛苦，但順產生下的孩子更健康，并且順產后女性身體恢復也比較快，但順產也是有要求的，即懷孕晚期的孕婦宮頸軟化的情況下才能選擇順產，但是有一部分孕婦雖然想順產生子，但奈何身體不爭氣，遲遲宮頸不能軟化，別慌張，這里有幾套促進順產的簡單運動圖可參考。

孕婦宮頸軟化后才能順產

順產帶來的好處有很多，一般只要有身體條件的女性都會選擇這種分娩方式，甚至有一些女性在沒有達到順產的條件下，也會想方設法的創造條件，例如可以在懷孕晚期的時候嘗試做一些簡單的運動促進順產的到來，也就是軟化宮頸，只要女性宮頸軟化了，那么順產就是分分鐘鐘的事。

孕婦雙腳翹上可以促進順產

想要符合順產的條件也不是那么簡單，首先孕婦在懷孕晚期需要去醫院做個胎位檢查，看子宮內胎兒是否是最適合順產的胎位，如果胎位符合條件，還要看孕婦的宮頸，只有宮頸軟化的條件下才能順產，如果沒有軟化，那么不用擔心，可以嘗試使用以下這幾種簡單的運作促進宮頸軟化。

翹腿運動

孕婦需要仰臥在床上，兩只手握住床欄，并且兩腿一齊向上蹺，在做這個動作的過程中要注意膝關節不要彎曲，并且腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后再落下來，如此反復的進行，直到腹部發酸為止。

交替運動

孕婦要仰臥在床上，并且兩支手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，再將兩腿伸直上下交替運動，幅度由小到大，由慢到快，連做50次左右。

小馬步

這種運動方式有點辛苦，孕婦需要手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，讓兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈，然后再慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止。

腰部運動

孕婦要手扶椅背并且緩緩的吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，在運動的過程中要使下腹部緊靠椅背，并且要慢慢的呼氣，直至手臂放松腳還原，早晚各做5至6次。

抬腿運動

準媽媽需要自然站立，將一條腿用力提至45度，腳腕稍微向上翻。換腿，重復做，可能在做的過程中會比較危險，為了避免孕婦發生意外，男方可以在孕婦做動作的過程中扶住孕婦，避免她摔倒。

如果到了懷孕晚期，宮頸還是沒有軟化的話，也可以嘗試著使用一些其它方法打開骨盆，這種方法也能達到促進順產，例如爬樓梯、深蹲或者也可以通過做一些刺激的運動，但要注意，在運動的過程中要多觀察孩子的動向，一旦發現胎兒出現問題，就要立即停止這種方法。

想順產可以用一些呼吸方法改善

其實要想達到順產的目的，也可以使用一些其它的方法，例如近段時間網絡上流傳的拉瑪澤呼吸法，這種方法對于促進順產也是有幫助的，孕婦可以嘗試著使用。