懷孕5個月最有營養菜譜整理，每一道菜系色香味俱全

懷孕5個月已經屬于是孕中期了，這個時候再也不用按照孕早期安胎食譜給孕婦安排一日三餐，懷孕中期孕婦及胎兒所需要的營養會比在孕早期更多，因此在這個時候就要按照懷孕5個月菜譜給孕婦安排一日三餐，這里給大家分享相關食譜。

懷孕早期與懷孕中期飲食不同

雖然現在懷孕到第五個月了，但是孕婦還是要以肉、蛋、奶、蔬菜、水果為主，因此在這期間的食譜，主要還是要有這些肉類食物的添加，當然除了主角肉外，還要有一些蔬菜的加入，這里才能保證菜系的營養全面，可以選擇一些富含粗纖維的蔬菜。

到懷孕中期后要吃新鮮的豬肉

懷孕中期的孕婦，容易出現便秘，吃一些富含粗纖維的蔬菜對改善便秘是有好處的，當然考慮到胎兒在懷孕中期的營養需求會更多，在這期間，準媽媽們就要做到飲食多樣化，切不可過于單一，下面是適合懷孕5個月女性食用的菜譜供大家參考：

豆腐山藥豬血湯

孕中期的孕婦都比較適合喝這種湯，不僅可以健脾補腎，還可以益氣養血，用料要準備豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，做法簡單，將豬血和豆腐、山藥處理后放置入鍋中加入水即可烹飪。

番茄炒肉片

番茄中富含有維生素C可以提高免疫力，而豬肉中含鐵，鋅等營養素，將這兩種食材添加到一起，可以促進胎寶寶骨骼的生長，并能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。

蝦米蓮藕

蓮藕中含有淀粉，維生素和礦物質等營養物質，食用具有健脾益胃，補血涼血，清熱生乳的作用，孕婦食用可以為胎寶寶的生長提供所需要的能量，并且這道菜除了可以補充能量、鈣質外，還可以促進消化，增進食欲，補益身體。

蘿卜絲炒黃豆

首先要準備相關的食材，包括黃豆、白蘿卜、色拉油、食鹽、蔥姜，然后再烹飪，在烹飪的過程中可以先將黃豆提前腌制一下，這樣可以使黃豆在炒制的時候更容易入味，并且也方便孕婦食用后身體的吸收。

番茄煎蛋

原料主要有番茄、雞蛋、雞精、鹽、植物油，具體的做法是將雞蛋打入碗中，稍微加點鹽，調成蛋液，再將番茄用開水燙過一遍，然后將上面的皮撕去，并切成片，接著將炒鍋內倒入油，燒至六成熟的時候后倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，最后放入鹽和雞精就可以食用了。

以上的菜譜很局限，對于孕婦而言，更注重的還是營養的攝入，孕期營養的補充至關重要，其中尤其要注意維生素的攝入，維生素可以促進孩子大腦發育，并且還可以補充母體的營養，無論是對胎兒還是孕婦，都是非常好的，孕婦可以嘗試著補充一些。

懷孕期間要吃富含維生素的蔬菜水果

當然除了維生素外，孕期還要多補充一些其它營養物質，例如蛋白質、脂肪、維生素、鈣鐵等多種維生素，這樣才有利于胎兒健康的成長，要注意的是，孕期在補充營養的同時，孕婦還要多觀察自己的身體，一旦發現補過了就要立即停止下來，切不可補太多，避免導致營養過剩。

女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，認為多吃一些才能促進胎兒發育，其實這種想法并不正確，孕婦多吃只能增加飽腹感，并不能滿足于營養的需要，并不是吃的多，胎兒發育就好，這里給大家安排了一個孕期菜譜，孕婦可以嘗試著吃吃看。