孕期一分鐘催屎動作別還不知道，一個姿勢解決孕婦便秘煩惱

懷孕期間孕婦很容易便秘，這時就需要采取一些方法通便，而孕婦通便比較快的一個姿勢就是半蹲狀，讓雙腿稍微分開一些，且分開的距離最好與肩部一樣寬，雙眼目視前方，然后雙手呈握拳狀，把上身的腰和胸部挺直，也可以略微向前傾一些，只要是在身體感到舒服的狀態下即可，大概一分鐘就可以促進大便排出。

孕婦呈半蹲狀可緩解便秘

孕期隨著胎兒的體積增大，容易對局部的組織造成壓迫，孕婦就會出現便秘癥狀，除了可以多喝水來幫助排便外，下面還給孕媽整理了幾個一分鐘能夠催屎的動作，可供參考：

以上就是孕婦便秘一分鐘催屎動作，大家可以選擇適合自己的方式，另外便秘脹氣還可以通過調整飲食來改善，主要是以一些清淡、易消化的食物為主，同時還要避免一次性吃的太多。

懷孕大于三個月的時候，大部分孕婦都會遇到便秘情況，可以用手掌或手指在頭皮上輕拍三下來緩解便秘，不過這個方法的效果并不明顯，且沒有科學依據，大家要慎用。

香蕉有通便潤腸作用

通常，大便排不出來多是因為食物過于精細、缺乏運動導致的，可以吃清淡富含粗纖維類的食物來進行通便潤腸，比如蘋果、香蕉、蘿卜、黑芝麻以及蜂蜜等都是有著非常不錯的效果。

孕婦便秘可做提肛動作來幫助排便，在放放松的情況下臀部用力，使肛門部位有緊縮感，然后放松肛門，反復循環進行，建議循環30-40次，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘。

涼開水能促進大腸蠕動幫助排便

另外，在早上的時候孕婦也可以空腹喝一點涼開水，冷的水進入人體后會引起胃和大腸反射，從而引起大腸的蠕動，刺激大便快速排出。

無論是自然受孕，還是通過促排取卵做試管懷孕的女性來說，都會面臨孕期便秘的尷尬窘況。而民間流傳著不少偏方，如孕婦便秘一個動作立馬排便、孕婦催便的方法5分鐘、孕婦便秘嚴重急救方法、一味中藥治好便秘、孕婦便秘10個小妙招等等，為了讓大家更舒適的度過孕期，下面整理了常見的幾種孕期便秘偏方，可供參考：

除此之外，如果孕期便秘嚴重的話，最好還是在醫生指導下，適當使用一些緩瀉藥，常見的有乳果糖、聚乙二醇4000散等，相對比較安全。同時，多吃一些富含膳食纖維的食物也有一定潤腸通便的作用。