如今，越來越多的夫妻開始提倡“優(yōu)生優(yōu)育”。因此，很多夫婦在備孕期間就開始補(bǔ)充葉酸。在備孕過程中，女性似乎總是比男性上心，而男性似乎將“補(bǔ)充葉酸”視為女性一個(gè)人的事，其實(shí)要好到優(yōu)生優(yōu)育，備孕期間男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，但實(shí)際上，備孕期間，準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充葉酸。

葉酸在備孕過程中的意義

葉酸用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等不良發(fā)育狀況，但不具有治療作用。

總之，吃葉酸并不能保證寶寶的健康，不吃葉酸也不一定意味著胎兒有問題。兩者之間沒有簡單的因果關(guān)系。

但從優(yōu)生優(yōu)育的角度出發(fā)，那些備孕期間吃葉酸的夫婦一定要做好預(yù)防，這比亡羊補(bǔ)牢更有效。

備孕期間，男性也需要補(bǔ)充葉酸

男性體內(nèi)葉酸的含量對精子的質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響。如果男性體內(nèi)葉酸水平過低，會(huì)降低精子的活動(dòng)力，減少受孕機(jī)會(huì)。

此外，葉酸含量低也會(huì)使精子攜帶的染色體數(shù)量出現(xiàn)異常。如果這些異常精子與卵子結(jié)合，很可能造成胎兒缺陷。即使成功懷孕，也會(huì)增加女性流產(chǎn)的幾率。

補(bǔ)充葉酸可以增加精子的質(zhì)量和數(shù)量。研究表明，大多數(shù)男性服用葉酸后，健康精子的數(shù)量會(huì)顯著增加。

此外，男性大多有吸煙、酗酒的習(xí)慣，導(dǎo)致精子流失更大。因此，葉酸平時(shí)補(bǔ)充可以大大提高男性的生育能力。

除了基本的口服葉酸片外，有些食物也含有一定的葉酸，如“菠菜、生菜、胡蘿卜、番茄、動(dòng)物肝臟、雞蛋、橘子、獼猴桃”等。

男性葉酸補(bǔ)充量

研究表明，葉酸攝入量最高的男性出現(xiàn)精子異常的幾率最低，也就是說每天722-1500微克會(huì)使危險(xiǎn)系數(shù)降低20%-30%。

男性每天補(bǔ)充多少葉酸沒有標(biāo)準(zhǔn)。大多數(shù)情況下，每個(gè)人每天補(bǔ)充的合成葉酸不超過1毫克。一般情況下，備孕期間男女每天補(bǔ)充0.4mg葉酸即可夠了，當(dāng)然，每個(gè)人的身體狀況都不一樣。只要聽從醫(yī)生的建議補(bǔ)充葉酸即可。不要擅自增加劑量。過量補(bǔ)充葉酸會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，甚至影響身體健康。

服用葉酸的男性注意事項(xiàng)：

1.戒煙戒酒

值得注意的是，男性在服用葉酸時(shí)最好戒煙戒酒，因?yàn)檫^量的酒精攝入會(huì)阻礙身體對葉酸的吸收。

另外，從備孕的角度來說，男性也要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，這才是真正的“優(yōu)秀教育”。

2.其他藥物的作用

除了要注意煙酒對葉酸效果的影響外，還要注意每天服用的藥物，有些藥物可能會(huì)影響葉酸的吸收效果。

因此，服用葉酸一定要遵醫(yī)囑，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充葉酸。

1)抗氧化食品

經(jīng)常吃“抗氧化”的食物，可以提高男性的生育能力。藍(lán)莓、草莓、橘子等水果富含氧化劑。

2)富含鋅的食物

富含維生素和鋅的食物可以幫助精子生成，促進(jìn)精子運(yùn)動(dòng)，如牡蠣、牛肉、雞肉等。

如果打算備孕生寶寶的夫婦應(yīng)該同時(shí)科學(xué)服用葉酸，葉酸不僅可以提高媽媽的身體素質(zhì)，還可以提高爸爸的精子質(zhì)量和數(shù)量，自然會(huì)增加寶寶出生后健康的幾率。