孕婦每月體重增長參照表，合理飲食+運動+監測祝你達標

在懷孕后，因為孕媽媽攝入的營養多了，所以在體重方面也是慢慢增長的，然后就會有很多人都簡單的理解為“準媽媽只有吃的多，寶寶才能長的好，體重增加是正常的”。但其實這個只是片面的，很多孕婦在生完后才發現寶寶體重不達標，就想著自己已經120斤150斤了，而且在產后想要減肥是很難的。所以就會有很多的對于懷孕期間體重的變化比較好奇，所以下面就為大家說說孕期體重增長相關信息。

孕期體重增長參照表

因為每個孕媽媽的身體素質是不太一樣的，所以營養的吸收自然就不一樣，而后期的體重的變化也是有差異化的。但是不管什么情況，孕期體重的增加都是有一個合理的范圍，只要在這個范圍內，或者說差距不大話，都是沒有什么問題的。而且根據專業醫生的指出，現目前孕期體重是不是合理的可以通過一個計算方式算出，為：BMI指數=體重（公斤）/身高的平方（平方米），然后對照下表進行查看，就能知道孕期自己體重增長屬于哪個范圍。

正常情況下，專家推薦孕婦在孕期的體重增加做好是不要超過12公斤，如果說你超過的話，算是超標，可能會增加許多危險的并發癥，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病過期妊娠及胎兒過大和難產等；而如果體重不達標的話，可能會導致自身的營養缺乏，也會導致胎兒營養不夠，發育出現畸形的情況。

從懷孕的進程上來講，現目前我們可以把整個孕期分為三個階段，分別是孕早期（1-3個月）、孕中期（4—6個月）、孕晚期（7-10個月）。一般孕早期的時候胎兒發育是比較緩慢的，所以基本在體重上面是沒有什么變化的，而孕中期所需要的熱量就增多了，這個時候的體重就會有一定的變化，甚至說是體重增加最快的時候，最后孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

孕期不同階段的體重變化

在懷孕后，體重的變化并非是規定的，也不是說每一天、每一周、每一個月都是有所增長的，體重增加最快的時候主要指中后期，在早期的變化不是很大也不明顯，

1、孕早期

孕早期一般就是懷孕的前12周以內，這個時候主要是受精卵慢慢的著床發育階段，這個時候需要保持均衡的飲食習慣，還不需要攝入過多的營養物質，這個時候的孕媽媽體重不會有什么變化。

2、孕中期

孕中期胎兒基本已經成型，這個時候所需要的營養就比較多了，已經足夠多的營養才可以讓胎兒器官、四肢等發育，而這個時候的體重大概梅州0.6-1斤左右的樣子增加。

3、孕晚期

這個階段內體重每周增長1斤到1.2斤左右為正常，如果體重屬于偏重或者是肥胖者增長需要再小些。

當然這個也是僅供大家參考的，具體的體重變化還得根據實際情況去看，比如說其中還要考慮是不是多胞胎，很多時候單胎和多胞胎的孕婦體重也是有差異化的，大家也可以進行一定的了解。

1、單胎孕婦體重

2、雙胎孕婦體重

當然如果是不止雙胎，而是三胎，或者是四胎的話就需要重新考慮。一般這種情況就需要上醫院進行檢查，如果需要減胎的話，那么就需要考慮減胎，因為多胎妊娠的危害是嚴重的。

簡單的來說，現目前孕媽媽孕期體重增加應該控制在12公斤左右的樣子，這是最健康的。很多時候孕期之所以體重會增長的很快，其實并不是寶寶所需的營養變多，而是孕媽的飲食習慣有誤區。比如說：

1. 1. 很多的人認為懷孕后孕婦的營養必須是兩人份的，這個是錯誤的，因為吃的東西都是孕媽媽在消化，只需要營養均衡即可，沒必要吃太多；
2. 2. 而且在產檢的時候醫生可能會說胎兒體重不達標，所以孕媽媽可能就想著通過多吃來調理，這個也是錯誤的；
3. 3. 還有的產檢的時候缺乏什么，后期就瘋狂的吃，比如說醫生說缺乏維生素，然后后期就專吃維生素豐富的食物，這個也是不對的。

所以在懷孕期間控制自己的體重是尤為關鍵的，如果偏重就可能導致胎兒巨大兒，從而會增加難產的風險，也會增加剖腹產幾率；而偏輕的話就可能導致胎兒發育不全等情況，所以在孕期合理的控制體重很重要。

孕期如何控制體重在合理范圍

孕婦體重增加迅速，基礎代謝增加，會出現生理性貧血，合理的營養和體重增長非常重要，不管是偏重還是偏輕都是可以通過運動、飲食、監測進行調控的。

1、飲食

若孕前低體重，從孕早期開始膳食能量可酌情增加。若孕前肥胖，孕期膳食能量不宜增加過多，視胎兒大小酌情調整。可尋求專業營養醫師的指導。

2、運動

適量的孕期運動可以增加肌肉的力量，促進新陳代謝和血液循環，增加胎盤血流，增強心肺功能和盆底肌肉張力，促進胃腸蠕動，這對孕婦本人和胎兒都是有好處的，還助于控制孕期體重增長、降低部分不良妊娠結局的發生風險。

3、監測

在懷孕后體重的變化可能會影響到一些疾病的產生，比如說妊娠糖尿病、高血壓等，所以平時需要及時的監控自己的體重，避免這些風險的發生。

孕媽媽的體重是關乎到胎兒的健康發育的，不管是超重還是不達標都是不利于母嬰健康的，所以在孕期期間的飲食，最好是營養均衡，如果自己體重在某階段不達標，那么就控制一下，或者是適當運動，這樣更利于身體健康。