提高男性精子質量該怎么做

精子活力低是男性不育的主要原因之一。在治療的基礎上，調整飲食還可以幫助增加精子的數量，提高精子的質量，尤其是瓜子的食物。建議注意戒煙和嗜酒，不要熬夜。

最好去當地正規的專業不育癥?？漆t院進行檢查和治療，定期服藥或做一些物理療法。平時注意飲食，不要吃辛辣刺激性的東西，盡量少刺激性食物。

　　改善精子質量吃什么好?

　　1、核酸豐富的食物

牛肉，動物肝臟和腎臟，蝦，牡蠣，蘑菇，堅果等。核酸是卵白質合成的基礎，并提供遺傳信息，在人類生活，發育，繁殖，遺傳和其他方面起著關鍵作用重要的生活活動。

　　2、含鋅豐富的食物

主要存在于海鮮和動物的內臟中，男性缺鋅，會使性欲和性功能下降，精子質量下降。

　　3、維生素E

主要存在于卵黃，豆類，花生和植物油中，對精子生產有益，并能提高精子活力。

　　提高精子質量的三件事

　　1、運動鍛煉

我們都知道適當的運動對我們的身體非常有益。適當的運動可以幫助男性朋友提高免疫力和抵抗力。它還可以提高精子的活力，因為運動可以促進體內血液循環，調節內分泌，增加雄激素的分泌，增加精子數量，改善精子質量，還可以幫助男性更好地受孕，增強男性體力，并適當運動。對于改善男性不育癥很有幫助。

　　2、合理的飲食

在日常生活中，男人必須飲食合理。最好不要挑食。因為他們經常吃瓜類和蔬菜并吃一些營養食品，所以它們可以幫助補充男性所缺少的營養，尤其是維生素C。維生素C可以幫助男性朋友改善精子的質量，增加精子的數量，并補充足夠的維生素C，這對男人非常有好處。合理的飲食不僅可以補充維生素C，還可以補充男性身體。更多營養，維生素，卵白質和稀有礦物質。

　　3、適當減壓

在日常生活中，男性朋友必須學會適當地減壓，并找到一些適合他們的減壓方法。因為壓力也是影響精子質量和精子數量的因素。如果壓力過高，會引起男性許多負面情緒，嚴重影響男性的內分泌，使內分泌失衡，減少雄激素的分泌，影響精子的形成。因此，在日常生活中，男性朋友應該學會放松并找到適當的東西，釋放自己的悲傷，不要讓自己處于沮喪和長期處于沮喪的環境中。