日常生活中如何調理因為高齡而導致的卵巢功能衰退

大多數高齡女性的卵巢功能都已經開始急劇下降了，此時即便是做試管嬰兒其成功率也不會很高，所以面對卵巢儲備功能下降，在日常的生活中就應該了解下如何調理，及早預防來提高懷孕的成功率。

高齡女性卵巢儲備下降怎么調理

女性卵巢儲備功能很大程度上就反應了女性的“卵子”情況，而優質健康的卵子是試管嬰兒成功的基礎，而只有健康的卵巢才能保證卵子的質量，如果卵子質量不佳就可能會影響到試管嬰兒的成功率。

但當女性在35歲以后，生育力會顯著下降，卵巢功能也會逐漸降低，隨著年齡的增加即便是做試管嬰兒其懷孕的可能性也會不高，那么到底怎么調理，才能提高卵巢功能？保證試管嬰兒成功率。

1、建立科學的生活方式

女性的生殖內分泌系統受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或郁郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

合理安排生活節奏，做到勞逸結合，對于保持身心健康、預防卵巢功能減退十分有益。日常生活中要禁煙酒，避免飲用濃茶、咖啡、碳酸飲料等。

2、保持樂觀的情緒和愉悅的心情

長期精神緊張和焦慮，會影響女性的垂體功能，影響卵巢內分泌和卵泡的發育。因此要學會調適心理，力爭始終保持心情愉快。可以通過旅游、找朋友聊天或咨詢心理醫生等途徑及時宣泄不良情緒。
另外，通過培養興趣愛好，如養花、聽音樂、練書法、繪畫等，以怡人情志、調和氣血，同樣有利于心理健康。

3、飲食合理，營養均衡

為了延緩卵巢功能衰退，可多吃豆類、小麥、黑米、葵花子、洋蔥等富含植物雌激素的食物，以及山藥、核桃、豬腎這些調節內分泌的食物。
這里強烈推薦黑豆，萬豆之王，相比其它豆類，黑豆的植物雌激素含量無疑是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是補充植物性雌激素非常安全的方式，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

4、保證充足的睡眠

研究發現，保持規律的生活作息、保證充足而高質量的睡眠對卵巢有保護作用，長期熬夜或是睡眠質量不佳者會直接損津傷氣，對于肝器排毒和卵巢的傷害是非常大的。同時，午睡的習慣對于延緩卵巢衰老也有益處。

5、適當的體育活動

運動有利于新陳代謝及血液循環，可延緩器官衰老和功能減退，改善女性內分泌水平，對于卵巢也有良性的刺激。很多白領的生活一天中接近三分之二的時間都是坐著的，這對健康是非常不好的。

6、選擇適宜的保健品

除了生活上的一些調理外，也可適當選擇保健品輔助調理，比如DHEA、輔酶Q10等，都對于提升卵子質量有好處，尤其輔酶Q10能增加卵子數量，改善卵子質量，提高不孕患者的生育能力。

總結

很多時候女性朋友往往會忽視卵巢的健康，等到邁入“高齡產婦”后才后悔莫及，因此，每一個女性要盡早養成良好習慣，讓生活過得有條有理，這樣，既延長了生育周期，還可以永葆健康活力。女性朋友一定要珍視卵巢健康，重視卵巢的保養。