性愛是體力活，身體健碩有型會幫助性愛表現(xiàn)更佳。因此耐力好才能展現(xiàn)出你技術。大部分運動都能提升整體身體素質(zhì)，但其中一些對性愛尤其有效。這些助性運動，堅持鍛煉可以幫助性愛更上一層樓哦！

俯臥撐。

俯臥撐能鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美，也為采取男上女下體位打下良好基礎。對女性來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯的選擇。建議男性每周可以進行三次以上俯臥撐鍛煉，練習時要循序漸進，規(guī)范動作。

拉伸韌帶。

靈活柔韌的身體可以幫助雙方嘗試更多性愛姿勢。可以練習瑜伽，還可以在深蹲時鍛煉拉伸韌帶，左右兩側交替壓腿，每次30秒。

平板支撐。

如果你偏愛男上女下(助孕:13982202402)的性愛體位，那一定要練平板支撐。這項運動可以增強臂力、鍛煉腹肌，是對男上女下姿勢的模擬。平板支撐能鍛煉核心肌肉，保持身體在性愛時不搖晃。鍛煉時要循序漸進，避免受傷。