婚后無話可說、無言以對,該怎么辦?
兩個人結婚久了,難像戀愛時如此熱情,但許多夫妻遇到的一大問題就是「無話可說」,生活對話彷佛只剩下柴米油鹽或討論孩子,除此之外則是相看兩無言,為什么會這樣? 又該怎么改變這樣的狀況呢?
夫妻無言以對的現象愈來愈常見,甚至有人說,如果看到一對男女在餐廳里談笑風生恐怕是外遇,現在又受到手機影響,兩人相處時各滑各的手機的狀況屢見不鮮。 旭立咨商中心咨商心理師杜珝萌坦言,這樣的狀況相當普遍,很多夫妻結婚以后,他們會忘了一件事情就是婚姻真的需要經營,他們會以為結婚了,我就可以放松了,仿佛拿到免死金牌,不需要再花心思維系感情。

常見的狀況是有了小孩之后,夫妻的關注力放在孩子和生活瑣事上,直到孩子離巢、成家后,才驚覺伴侶之間已經無話可說,甚至相看兩厭,所以不少夫妻會在這個階段離婚。 「在研究上,離婚有2個高峰期,一個是新婚夫妻,因為沒有孩子,發生沖突時就很容易離婚; 另一個就是退休、孩子離巢后,伴侶之間相處時間變長,卻沒有其他話題可聊,導致離婚。」
01 不想要無話可說 刻意經營很重要
「缺乏經營」是導致夫妻無言以對的原因之一,經過長時間累積,愈來愈沒話聊,再加上孩子離巢、退休等,等到驚覺時恐怕已難以挽回; 另一個原因則是因為想要逃避關系、溝通中本來就存在的問題或狀況。
夫妻間不想要演變成「相看兩無言」,很重要的就是要刻意經營。
艾力克斯和李詠嫻是演藝圈為人所稱羨的模范夫妻,彼此相伴近30年熱度不減,艾力克斯就分享,「It's not easy! 這要花很多時間,要很努力認真、很有耐心去培養、經營這段感情和家庭。」
因為光是愛本身并不足以維系婚姻,必須花時間灌溉,因此他們沒有把重心全放在孩子身上,因為幸福的家庭必須花時間經營,「很多父母把小孩當成家庭最重要的人,但最重要的人應該是我們兩個,是夫妻,」艾力克斯認為,婚后不要忙著培養孩子,卻忘了灌溉和另一半的愛,要適時澆水、曬太陽,「這很重要,也很難,因為It's easy to do nothing。」
他們也分享維持夫妻關系的小技巧,就是兩人會定期約會,就像戀愛時一樣,每月用心安排專屬約會 撥空陪伴、找出共同興趣,藉此維持夫妻間的熱度。
杜珝萌非常認同這樣的做法,伴侶間可以自訂一些經營感情的方法,像是拋開孩子、安排兩人的小約會就是很好的做法,必須額外花時間、心力去經營兩人之間的關系,「很多人會把重心放在孩子身上,但夫妻關系對于孩子的身心發展是很重要的,孩子就像種子,父母就像土壤,當父母關系愈好,土壤就愈肥沃,整個家庭關系都會愈好,若是長時間沒有經營, 等到想經營的時候恐怕已經來不及了。」
02 面對關系問題,你是逃避的那方、還是追趕的人?
「我在臨床很常遇到是,一個人很焦慮、想要趕快解決問題,另一個人的做法卻是不想面對、逃避吵架,所以兩人保護關系的方式不同,一追一逃,如果要避免這樣的狀況,夫妻要先意識到自己陷入這樣的循環中,并且厘清自己目前的狀態,像是追趕的那方要認清自己這樣咄咄逼人的態度,其實在關系中會產生反效果,反而讓對方想繼續逃,所以要適時調整,慢下自己的腳步 ,不要那么咄咄逼人,逃的那方則要意識到逃避只會讓問題愈來愈大,需要他勇敢面對、和對方溝通,」杜珝萌分享,很多伴侶陷入一追一逃的狀況不自知,久了之后,追的那方累了、停下腳步了,就會落入兩個人都沒有要解決問題、無言以對的狀況,最終很可能就是透過離婚來解決,但再進入到下一段關系時,同樣的問題恐怕還會出現。
如果夫妻沒有辦法透過彼此溝通來處理關系問題,可以考慮透過伴侶諮商,透過專業心理咨商師的幫忙,協助厘清關系中的課題和原因,并且協助雙方訓練出第2種反應,來避免落入惡性循環,杜珝萌說,伴侶咨商可以幫他們冷靜下來,并且調解他們的情緒,雙方才能夠聽懂對方真的要表達的意思,過程中也會挖掘造成這樣的相處模式、角色背后的原因,所以并不是1、 2次就可以解決的,可能需要一段時間的伴侶咨商。
一個好的、有質量的伴侶關系,應該具備3個條件,不妨自我衡量,并思考要怎么達到這樣的狀態,讓兩人的關系能夠保溫,甚至升溫:
可親性:當生活遇到挫折時,對方能給予陪伴或支持
回應性:遇到困難時,可以得到回應、回饋,而不是被冷漠對待
投入性:自己愿不愿意投入關系,能夠為了對方能做出一些調整、改變
03 以下是一些具體可操作的方法:
建立日常交流:日常生活中可以找到很多話題,比如工作、家庭、孩子、健康等,建立日常交流是非常重要的。
學會傾聽:在交流時,除了表達自己的觀點和想法,也需要傾聽對方的意見和看法,尊重對方的感受和想法。
制定共同計劃:夫妻之間可以共同制定計劃,比如旅行計劃、家庭計劃、財務計劃等,讓雙方有共同的目標和愿望,共同努力。
增強互動:夫妻之間可以增加互動,比如一起看電影、玩游戲、運動等,增加共同話題,促進情感交流。
學會包容和寬容:在婚姻生活中,雙方會有矛盾和分歧,需要學會包容和寬容,盡量不要過于計較小事。
尋求專業幫助:如果夫妻之間的問題嚴重,可以尋求專業的婚姻或心理咨詢師的幫助,通過專業的輔導和指導,改善夫妻之間的關系。
總之,要改善婚后無話可說的問題,需要夫妻雙方共同努力,建立良好的溝通和理解。通過日常交流、傾聽、制定共同計劃、增強互動、包容和寬容等方式,讓雙方有更多共同點和情感交流,從而重新建立美好的婚姻關系。





