婚后無話可說、無言以對，該怎么辦？
兩個人結婚久了，難像戀愛時如此熱情，但許多夫妻遇到的一大問題就是「無話可說」，生活對話彷佛只剩下柴米油鹽或討論孩子，除此之外則是相看兩無言，為什么會這樣？ 又該怎么改變這樣的狀況呢？
夫妻無言以對的現象愈來愈常見，甚至有人說，如果看到一對男女在餐廳里談笑風生恐怕是外遇，現在又受到手機影響，兩人相處時各滑各的手機的狀況屢見不鮮。 旭立咨商中心咨商心理師杜珝萌坦言，這樣的狀況相當普遍，很多夫妻結婚以后，他們會忘了一件事情就是婚姻真的需要經營，他們會以為結婚了，我就可以放松了，仿佛拿到免死金牌，不需要再花心思維系感情。
常見的狀況是有了小孩之后，夫妻的關注力放在孩子和生活瑣事上，直到孩子離巢、成家后，才驚覺伴侶之間已經無話可說，甚至相看兩厭，所以不少夫妻會在這個階段離婚。 「在研究上，離婚有2個高峰期，一個是新婚夫妻，因為沒有孩子，發生沖突時就很容易離婚; 另一個就是退休、孩子離巢后，伴侶之間相處時間變長，卻沒有其他話題可聊，導致離婚。」
01 不想要無話可說 刻意經營很重要
「缺乏經營」是導致夫妻無言以對的原因之一，經過長時間累積，愈來愈沒話聊，再加上孩子離巢、退休等，等到驚覺時恐怕已難以挽回; 另一個原因則是因為想要逃避關系、溝通中本來就存在的問題或狀況。
夫妻間不想要演變成「相看兩無言」，很重要的就是要刻意經營。
艾力克斯和李詠嫻是演藝圈為人所稱羨的模范夫妻，彼此相伴近30年熱度不減，艾力克斯就分享，「It's not easy！ 這要花很多時間，要很努力認真、很有耐心去培養、經營這段感情和家庭。」
因為光是愛本身并不足以維系婚姻，必須花時間灌溉，因此他們沒有把重心全放在孩子身上，因為幸福的家庭必須花時間經營，「很多父母把小孩當成家庭最重要的人，但最重要的人應該是我們兩個，是夫妻，」艾力克斯認為，婚后不要忙著培養孩子，卻忘了灌溉和另一半的愛，要適時澆水、曬太陽，「這很重要，也很難，因為It's easy to do nothing。」
他們也分享維持夫妻關系的小技巧，就是兩人會定期約會，就像戀愛時一樣，每月用心安排專屬約會 撥空陪伴、找出共同興趣，藉此維持夫妻間的熱度。
杜珝萌非常認同這樣的做法，伴侶間可以自訂一些經營感情的方法，像是拋開孩子、安排兩人的小約會就是很好的做法，必須額外花時間、心力去經營兩人之間的關系，「很多人會把重心放在孩子身上，但夫妻關系對于孩子的身心發展是很重要的，孩子就像種子，父母就像土壤，當父母關系愈好，土壤就愈肥沃，整個家庭關系都會愈好，若是長時間沒有經營， 等到想經營的時候恐怕已經來不及了。」
02 面對關系問題，你是逃避的那方、還是追趕的人？
「我在臨床很常遇到是，一個人很焦慮、想要趕快解決問題，另一個人的做法卻是不想面對、逃避吵架，所以兩人保護關系的方式不同，一追一逃，如果要避免這樣的狀況，夫妻要先意識到自己陷入這樣的循環中，并且厘清自己目前的狀態，像是追趕的那方要認清自己這樣咄咄逼人的態度，其實在關系中會產生反效果，反而讓對方想繼續逃，所以要適時調整，慢下自己的腳步 ，不要那么咄咄逼人，逃的那方則要意識到逃避只會讓問題愈來愈大，需要他勇敢面對、和對方溝通，」杜珝萌分享，很多伴侶陷入一追一逃的狀況不自知，久了之后，追的那方累了、停下腳步了，就會落入兩個人都沒有要解決問題、無言以對的狀況，最終很可能就是透過離婚來解決，但再進入到下一段關系時，同樣的問題恐怕還會出現。
如果夫妻沒有辦法透過彼此溝通來處理關系問題，可以考慮透過伴侶諮商，透過專業心理咨商師的幫忙，協助厘清關系中的課題和原因，并且協助雙方訓練出第2種反應，來避免落入惡性循環，杜珝萌說，伴侶咨商可以幫他們冷靜下來，并且調解他們的情緒，雙方才能夠聽懂對方真的要表達的意思，過程中也會挖掘造成這樣的相處模式、角色背后的原因，所以并不是1、 2次就可以解決的，可能需要一段時間的伴侶咨商。
一個好的、有質量的伴侶關系，應該具備3個條件，不妨自我衡量，并思考要怎么達到這樣的狀態，讓兩人的關系能夠保溫，甚至升溫：
可親性：當生活遇到挫折時，對方能給予陪伴或支持
回應性：遇到困難時，可以得到回應、回饋，而不是被冷漠對待
投入性：自己愿不愿意投入關系，能夠為了對方能做出一些調整、改變
03 以下是一些具體可操作的方法：
建立日常交流：日常生活中可以找到很多話題，比如工作、家庭、孩子、健康等，建立日常交流是非常重要的。
學會傾聽：在交流時，除了表達自己的觀點和想法，也需要傾聽對方的意見和看法，尊重對方的感受和想法。
制定共同計劃：夫妻之間可以共同制定計劃，比如旅行計劃、家庭計劃、財務計劃等，讓雙方有共同的目標和愿望，共同努力。
增強互動：夫妻之間可以增加互動，比如一起看電影、玩游戲、運動等，增加共同話題，促進情感交流。
學會包容和寬容：在婚姻生活中，雙方會有矛盾和分歧，需要學會包容和寬容，盡量不要過于計較小事。
尋求專業幫助：如果夫妻之間的問題嚴重，可以尋求專業的婚姻或心理咨詢師的幫助，通過專業的輔導和指導，改善夫妻之間的關系。
總之，要改善婚后無話可說的問題，需要夫妻雙方共同努力，建立良好的溝通和理解。通過日常交流、傾聽、制定共同計劃、增強互動、包容和寬容等方式，讓雙方有更多共同點和情感交流，從而重新建立美好的婚姻關系。
