性生活是人類正常的生理需求，也是人類繁衍后代的重要方法，和諧的性生活是一件美妙的事情，性愛不但是夫妻之間化解矛盾的催化劑，也是夫妻之間增進感情的方法之一，但生活中不是每個夫妻性生活都很和諧的，性生活也會存在一些問題，那么生活中讓夫妻性生活更和諧的10個小方法是哪些呢？

讓夫妻性生活更和諧的10個小方法

1、控制興奮。性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2、按壓尿道。當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一(助孕:13982202402)些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

3、自我訓練。具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4、強“性”運動。加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒后再放松，反復幾次。

5、“淺嘗”運動。陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖(助孕:13982202402)在火熱的陰道內不會過早萎靡。

6、禮貌精神。性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

7、別忽視第二次。高潮后本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然后醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日后的第一次交合更長久。

8、咨詢醫生。一項最新的研究發現，早泄的男人服用抗抑郁藥物后，73%的人癥狀明顯好轉。但在服用前，一定要咨詢醫生自己是否適合用藥。

9、交換體位。女上位時，陰莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過(助孕:13982202402)快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

10、無心插柳。大腦里有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。

以上內容介紹的就是讓夫妻性生活更和諧的10個小方法，希望朋友們能引起足夠的重視，性生活是生活中不可缺少的部份之一，但如果想擁有一個高質量的性生活，在性生活之前最好做一些前奏工作，這樣對提高性生活的質量有一定的好處，性生活和諧了，自然夫妻感情才會更加深厚。