經(jīng)期頭痛是怎么一回事緩解經(jīng)期頭痛的4個(gè)方法

來源：試管嬰兒網(wǎng) 作者：試管嬰兒網(wǎng) 更新時(shí)間：2025-10-21 點(diǎn)擊數(shù)：

經(jīng)期頭痛是怎么一回事？部分女性每個(gè)月生理期都會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀，但隨著經(jīng)期結(jié)束，頭痛也會(huì)停止。這就是經(jīng)期頭痛，它屬于經(jīng)前綜合征的一種。那么，經(jīng)期頭痛是怎么一回事？

經(jīng)期頭痛是怎么一回事緩解經(jīng)期頭痛的4個(gè)方法 (圖1)

一、經(jīng)期頭痛到底是怎么回事

經(jīng)期頭痛發(fā)生于月經(jīng)來潮前后或月經(jīng)期。頭痛特點(diǎn)是從顳部一側(cè)開始，很快波及到兩側(cè)，呈刺痛或脹痛，伴有惡心欲吐感受，每次頭痛持續(xù)30分鐘至兩小時(shí)不等，情緒不好時(shí)頭痛加重。有的患者頭痛時(shí)，還伴有經(jīng)行不暢，量少、色深、有瘀塊，小腹及兩脅、胸部脹痛等。

經(jīng)期頭痛是怎么一回事緩解經(jīng)期頭痛的4個(gè)方法 (圖2)

研究表明，63%的女性頭痛與月經(jīng)有關(guān)，頭痛的發(fā)作與月經(jīng)關(guān)系最為密切。

二、經(jīng)期頭痛的原因

1、過敏食物

在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會(huì)讓偏頭痛者體內(nèi)的血管或神經(jīng)起變化，專家們?yōu)槲覀兲峁┝诉@方面的資訊，主要如下：

（1）乳制品：包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優(yōu)酪乳等；

（2）巧克力：巧克力不僅容易發(fā)胖，它含有干酪氨，這是引起偏頭痛的主要可疑物；

（3）肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等；

（4）水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉；

（5）小麥：包括精制面包、面食；

（6）飲料：某些飲料和添加物也可能引起經(jīng)期偏頭痛，包括含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒；含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和茶。如果每天飲用含大量咖啡因的飲料，人的血管將擴(kuò)張，容易引起經(jīng)期偏頭痛。

經(jīng)期頭痛是怎么一回事緩解經(jīng)期頭痛的4個(gè)方法 (圖3)

2、精神與心理壓力

女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現(xiàn)代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，有時(shí)情緒低落、極度疲乏又缺少運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間過長，生活沒有規(guī)律，有時(shí)長時(shí)間不吃東西，有時(shí)狼吞虎咽等等導(dǎo)致經(jīng)期偏頭痛。

3、香水、輻射

某些濃烈的香水會(huì)刺激人的神經(jīng)，引發(fā)偏頭痛。一些在電腦前工作的人容易患經(jīng)期偏頭痛，是因?yàn)槭茈姶泡椛洹４送馊珉娨暺聊弧㈡V光燈、強(qiáng)力陽光等，這些因素會(huì)使人的眼睛疲勞引發(fā)頭痛。

三、怎樣緩解經(jīng)期頭痛

1、日常保健

生活有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免高脂肪食品和易誘發(fā)偏頭痛的飲料。在經(jīng)期避免劇烈的運(yùn)動(dòng)及寒冷刺激食品。

2、物理療法

換一個(gè)安靜、避光的環(huán)境。洗一個(gè)熱水澡，充分休息，將一塊包住的冰，或一個(gè)涼透的水袋冷敷在太陽穴上，有一定效果。

3、改變生活方式

在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合，聽聽音樂、看看自己喜歡的書籍，調(diào)整心情。

4、戶外活動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，讓自己徹底放松，這樣也可以緩解經(jīng)期頭痛癥狀。

四、治療頭痛的常用藥品