女生需要嬌養，需要疼愛，而經期間的女生更是需要細心的呵護，容不得半點的馬虎。因此，當經期來潮時，我們在飲食上應當格外的講究慎……

女生需要嬌養，需要疼愛，而經期間的女生更是需要細心的呵護，容不得半點的馬虎。因此，當經期來潮時，我們在飲食上應當格外的講究慎重。那么，經期食譜怎么選擇最為合適恰當呢？現在就讓小編來給大家上一堂課，教你怎樣做一個講究的女人。

黃酒炒蛋

做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。

朋友們還可以試試姜絲可樂，也是不錯的經期飲品。鮑魚滋陰補養，中醫認為這是一種補而不燥的海產，如果條件允許的話，不妨試試，不一樣的烹制，能達到不一樣的療效哦，希望它帶給你不一樣的好心情!如果你忙得簡直吃飯都要打架，請準備一包巧克力吧，它能補充你的能量。

紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸，當歸是補血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫和的，不怕上火。

山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經證。

姜棗紅糖水

干姜10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經兼嘔吐者。

田七燉雞

食材：150g雞肉、8g田七、適量油、適量鹽、5g桂圓肉、適量紅棗、適量蔥頭、適量生姜

做法：

(1)田七塊用藥盅錘碎，和桂圓、紅棗一起放入水洗凈；

(2)將各種藥材放入燉盅內備用；

(3)蔥頭拍碎，姜切片備用；

(4)雞肉放姜片，蔥頭，鹽，花生油稍腌制；

(5)將腌制過的雞肉放入燉盅內；

(6)加適量的涼水入燉盅內；

(7)蓋上燉盅蓋，隔水燉四、五個小時。8)田七燉雞燉夠時間后，放鹽調味即可食用。

經期期間，女生們的身體會變得格外的虛弱，因此需要在飲食上進補。而以上的食譜選擇正是各位MM應該牢記，當大姨媽來時，選擇這些食譜，做一個精致的女生吧。