女性生產(chǎn)，既有好處，也有不利的一面，好處是顯而易見的，做媽媽是每個(gè)女人的夢想。但是無論是大產(chǎn)、小產(chǎn)、人工流產(chǎn)等，如果產(chǎn)后恢復(fù)不好，會給女性留下終身的病根。不僅如此，還可能會影響到以后的性生活。尤其是順產(chǎn)的女性，在生產(chǎn)過程中產(chǎn)道經(jīng)過了擴(kuò)張，產(chǎn)后多少都會有一些陰道松弛的問題。那么給怎么解決產(chǎn)后陰道松弛的問題呢？經(jīng)過一些適當(dāng)?shù)姆椒ǎ梢愿玫幕謴?fù)陰道彈性。

/> 產(chǎn)后三個(gè)月最好禁性生活

當(dāng)女人生完孩子之后，不要過早的恢復(fù)性生活，要給陰道足夠的自我恢復(fù)時(shí)間。妊娠和生產(chǎn)，女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會發(fā)生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個(gè)月的恢復(fù)期，即三個(gè)月內(nèi)，不能做劇烈運(yùn)動，保持充足的睡眠，足夠多的營養(yǎng)，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復(fù)不夠完好。

通過按摩方法進(jìn)行護(hù)理

/> 按摩護(hù)理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。

“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運(yùn)動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運(yùn)動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復(fù)彈性。

使用專業(yè)的縮陰球進(jìn)行鍛煉

/> 分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復(fù)彈性，可以使用私密緊致啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式，在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

私密緊致啞鈴配合進(jìn)階式訓(xùn)練教程，可以達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。您可以根據(jù)APP訓(xùn)練提示從輕球(粉色入門裝，29g*2)練起，一共9節(jié)課，每節(jié)課堅(jiān)持3天，當(dāng)9節(jié)課（27天）順利完成后，就可以換成重球（紫色加強(qiáng)裝，35g*2）訓(xùn)練。如果當(dāng)天沒有完成課程要求的強(qiáng)度，建議第二天繼續(xù)嘗試訓(xùn)練。若做完兩套課程后（輕啞鈴9節(jié)課+重啞鈴9節(jié)課 共 54天），覺得有時(shí)間和精力且不感到疲勞的話，可以自主增加收縮次數(shù)與時(shí)間。也可以嘗試逛街、散步時(shí)同時(shí)放入啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持訓(xùn)練3個(gè)月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。

產(chǎn)后初次性愛做好潤滑

對于生產(chǎn)后的初次性愛，要像對待處女一樣，做好潤滑工作。產(chǎn)后媽媽愛愛時(shí)總有一點(diǎn)不適，沒有感覺，干澀痛，長期下去不僅會給你的身體帶來傷害還可能會給你的家庭帶來危機(jī)。此時(shí)可以使用一些人體潤滑液，讓陰道更加水潤濕滑，讓性愛更加順暢。