陰道松了還能變緊嗎 這幾項(xiàng)鍛煉幫女性恢復(fù)緊致陰道
女性生產(chǎn),既有好處,也有不利的一面,好處是顯而易見的,做媽媽是每個(gè)女人的夢想。但是無論是大產(chǎn)、小產(chǎn)、人工流產(chǎn)等,如果產(chǎn)后恢復(fù)不好,會給女性留下終身的病根。不僅如此,還可能會影響到以后的性生活。尤其是順產(chǎn)的女性,在生產(chǎn)過程中產(chǎn)道經(jīng)過了擴(kuò)張,產(chǎn)后多少都會有一些陰道松弛的問題。那么給怎么解決產(chǎn)后陰道松弛的問題呢?經(jīng)過一些適當(dāng)?shù)姆椒ǎ梢愿玫幕謴?fù)陰道彈性。
/> 產(chǎn)后三個(gè)月最好禁性生活 當(dāng)女人生完孩子之后,不要過早的恢復(fù)性生活,要給陰道足夠的自我恢復(fù)時(shí)間。妊娠和生產(chǎn),女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會發(fā)生改變,正常分娩和人為中止妊娠后,陰道、子宮、卵巢都需要三個(gè)月的恢復(fù)期,即三個(gè)月內(nèi),不能做劇烈運(yùn)動,保持充足的睡眠,足夠多的營養(yǎng),絕對禁止性交,否則,陰道、子宮、卵巢恢復(fù)不夠完好。
通過按摩方法進(jìn)行護(hù)理
/> 按摩護(hù)理:仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣,手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松,注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。 展腿練習(xí):鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢。
坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。
“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處
30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣,陰道肌肉從不運(yùn)動,讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程,帶動陰道深處肌肉運(yùn)動,從而帶動卵巢,讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們,也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉,促使它們更快的恢復(fù)彈性。
使用專業(yè)的縮陰球進(jìn)行鍛煉
/> 分娩之后,要想更好的鍛煉盆底肌,使陰道肌肉恢復(fù)彈性,可以使用私密緊致啞鈴,通過輕型重型兩款啞鈴組合,搭配量身訂制的進(jìn)階式訓(xùn)練教程,幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓(xùn)練方式,在輕松有效的盆底肌訓(xùn)練中緊握內(nèi)在之美,做回性感緊致女人。 私密緊致啞鈴配合進(jìn)階式訓(xùn)練教程,可以達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。您可以根據(jù)APP訓(xùn)練提示從輕球(粉色入門裝,29g*2)練起,一共9節(jié)課,每節(jié)課堅(jiān)持3天,當(dāng)9節(jié)課(27天)順利完成后,就可以換成重球(紫色加強(qiáng)裝,35g*2)訓(xùn)練。如果當(dāng)天沒有完成課程要求的強(qiáng)度,建議第二天繼續(xù)嘗試訓(xùn)練。若做完兩套課程后(輕啞鈴9節(jié)課+重啞鈴9節(jié)課 共 54天),覺得有時(shí)間和精力且不感到疲勞的話,可以自主增加收縮次數(shù)與時(shí)間。也可以嘗試逛街、散步時(shí)同時(shí)放入啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。堅(jiān)持訓(xùn)練3個(gè)月,您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升,性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。
產(chǎn)后初次性愛做好潤滑
對于生產(chǎn)后的初次性愛,要像對待處女一樣,做好潤滑工作。產(chǎn)后媽媽愛愛時(shí)總有一點(diǎn)不適,沒有感覺,干澀痛,長期下去不僅會給你的身體帶來傷害還可能會給你的家庭帶來危機(jī)。此時(shí)可以使用一些人體潤滑液,讓陰道更加水潤濕滑,讓性愛更加順暢。





