男性如何提高性愛能力呢？男性的性生活質量是非常重要的事情，因此男性需要注意自己性能力的改善。那么男性如何提高性愛能力呢？下面小編為您介紹。

一、男性要如何提高性愛能力呢

1、將性愛中的分心因素減到最小

在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機屏幕上一閃一閃的亮點很明顯使你想睡覺、使你的性靈敏度降低，并且會完全毀掉你一整個晚上的性致。如果你想有更好的性愛，那么就關上電視開始吧。

2、每周至少做一次愛

調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。似乎是生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還有減緩日常生活的疼痛等。

3、不要對沒反應感到奇怪

與流行的想法相反，勃起不是一個人能夠自我主動控制的，于是疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。統計數據顯示每七名男性（十六歲或者更大）中就有一名一年中至少會出現四次這種勃起問題。

4、鍛煉你的腹腔壁肌肉

為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉。也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是分開這些肌肉只需要在小便時，中間停下數五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那種感覺了，每天收緊和放松20次（桌子上、巴士上、看電視的時候都可以），然后逐漸增加到50次。

5、尋找難以捉摸的G點

并非那么難以捉摸如果你知道如何尋找的話，方法就是做愛的時候去找，這個時候就是G點會出現的時候。將一個指頭伸入到陰道內，前進五厘米，感覺到陰道壁的前部。當你感覺到一個腫起的組織的時候，看一下，那即是你的G點。

6、抓住你身體的情欲敏感區域

情欲敏感區域；身體的性傳感器；再全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

二、助性的食物

1、芹菜。看起來這種爽脆的蔬菜以低卡路里為人所知，但相信我們，它也可以激起性欲。芹菜中含有雄甾酮和費洛蒙醇，能讓我們更有性吸引力。專家指出，芹菜中含有少量的雄性荷爾蒙，能夠使女性性興奮。別的作用？“芹菜中含有均衡的鈉和鉀，是一種很好的利尿劑。”專家表示。換句話說，它能夠消除非性興奮引起的腫脹。

2、龍蝦。當然，部分吸引力來自吃龍蝦的特殊場所，更不用說舔沾在手上龍蝦汁的誘惑。但是，你也許會避免食用這種甲殼動物，因為你認為吃龍蝦這種高熱量的大餐會減低你的“性感度”。相反，龍蝦并不是高熱量食物（除了奶油或黃油烹制的時候）。龍蝦是精益蛋白質、銅、鋅和硒的良好來源。德維勒博士表示，鋅和健康的男性性欲表現有很大關系。“龍蝦含有豐富的礦物質磷，它增強你的性沖動。”專家說。同時，其必需脂肪酸的濃度會增加你的性器官的敏感性。

3、綠葉菜。可能成為綠葉菜愛好者并不容易，但它也能讓你更加性感！甘藍菜、菠菜及其他綠葉菜富含維生素A，而它能夠調節荷爾蒙，因為維生素A支持內分泌功能正常運轉。專家同時表示：“這些食物中同時含有碘，它控制甲狀腺和腎上腺的正常運轉，從而幫助控制你的情緒。”如果你心情不好，那么很難感覺到性愛的美妙，所以多吃些綠葉菜吧。

4、草莓。這個甜美、充滿水分的水果并不單單看上去性感，它含有的營養成分有著刺激情欲的功效。

除了含有超高含量的維生素C、葉酸和纖維素，草莓中含有大量的鉀，能夠幫你避免液體潴留（體內液體不正常聚集）。“它還含有Ω-3脂肪酸，對心血管健康有很大益處。”專家說。同時它也是提升性欲和性愛中互動反應的重要因素。不光要“種草莓”，也要多吃些草莓哦。