自慰想必大家對(duì)于這一詞語(yǔ)不陌生，使之日常適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行自慰對(duì)身體并不會(huì)帶來(lái)多大危害，但如果男性朋友長(zhǎng)期的進(jìn)行觀看催欲視頻、催欲圖片等不良嗜好，為之這樣將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多不利危害，造成性格孤僻、懦弱、不善言辭非常之嚴(yán)重。那么，男人過(guò)度自慰怎么辦呢？

　4個(gè)擺脫自慰的方法

一、為自己的時(shí)間和精力尋找另一個(gè)出口

填滿你的生活與活動(dòng)，做一些不同的興奮可以幫助更換手淫的沖動(dòng)。性沖動(dòng)轉(zhuǎn)化為創(chuàng)新產(chǎn)出的過(guò)程（稱(chēng)為升華）是僧侶和圣賢依賴(lài)幾個(gè)世紀(jì)。開(kāi)始寫(xiě)作，學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器、繪畫(huà)或做任何讓你感覺(jué)你是做一些富有成效。

另外，需要紀(jì)律和毅力擅長(zhǎng)體育運(yùn)動(dòng)。開(kāi)發(fā)感興趣喜歡跑步或游泳或一組運(yùn)動(dòng)如足球、足球、籃球、網(wǎng)球。此外，任何形式的運(yùn)動(dòng)可以幫助你緩解緊張

，感覺(jué)會(huì)更幸福，而且讓你專(zhuān)注于你的身體以一種積極的方式。性專(zhuān)家：X116969水果和蔬菜對(duì)身體有健康的影響和提供必要的營(yíng)養(yǎng)，增加你的能量，讓你在一天中更加活躍。找到一個(gè)新的業(yè)余愛(ài)好，或培養(yǎng)一種技能。學(xué)習(xí)需要一段時(shí)間才能掌握可以重新調(diào)整你的大腦在延遲滿足實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而不是自慰的即時(shí)的滿足感。

二、制定一個(gè)計(jì)劃，以避免自慰在“去”的時(shí)候

如果你的問(wèn)題在上床睡覺(jué)之前或者洗澡的時(shí)候，避免任何誘惑自慰。例如如果這是一個(gè)問(wèn)題在深夜，可以趴在地上做俯臥撐，直到你太疲憊了，做任何事能幫助入睡。如果你發(fā)現(xiàn)淋浴時(shí)間太誘人，開(kāi)始用冰冷的水只有你不會(huì)想要在那里太久。

三、限制你的孤獨(dú)

如果你經(jīng)常自慰，因?yàn)槟愀械焦陋?dú)，找到盡可能社會(huì)參與的方法。這意味著你應(yīng)該加入很多社團(tuán)或活動(dòng)，接受和給予人們更多的邀請(qǐng)，出去的方法，使更多的朋友。如果你想約會(huì)，可以考慮請(qǐng)一個(gè)朋友讓你或加入一個(gè)網(wǎng)上約會(huì)網(wǎng)站。

另一件你能做的就是限制回家的時(shí)候你可能會(huì)孤獨(dú)。如果你想自慰在兩個(gè)小時(shí)之前，你的父母下班回家，去散步在這段時(shí)間里或在咖啡店做你的家庭作業(yè)。

四、不要看色情片

你會(huì)自慰太多的原因之一是你知道你可以在幾秒內(nèi)訪問(wèn)色情如果你想。然而，如果你沒(méi)有足夠的意志力來(lái)阻止自己看色情，那么你可能需要采取其他措施來(lái)完成工作。

如果你有傾向于在電腦上看色情片都有自慰的習(xí)慣，試著將你的電腦移動(dòng)到一個(gè)房間，別人可以看到你。

如果你有一個(gè)色情的物理集合，盡快處理它。