性生活也是一項(xiàng)體育活動(dòng)。許多夫婦在性生活中行動(dòng)過多。他們經(jīng)常出現(xiàn)身體疲勞的癥狀，尤其是男性和女性進(jìn)入高潮后。因此，我們應(yīng)該注意正確緩解性生活后的身體疲勞。如果我們太累，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一定的影響。因此，性生活后，雙方都必須注意減輕身體疲勞的癥狀。

那么，性生活后如何緩解身體疲勞呢？

第一，不要馬上入睡

在性行為中，男性在射精時(shí)處于交感神經(jīng)興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)和脊髓反射神經(jīng)在射精后處于相對(duì)放松狀態(tài)。

一般來說，在性生活后感到極度疲勞的男性通常會(huì)睡得很深，并希望盡快入睡。然而，如果你在同一個(gè)房間后立即睡覺，神經(jīng)放松會(huì)因?yàn)樗叨兊酶臃潘桑粌H有助于恢復(fù)，而且第二天可能會(huì)感到疲勞。

第二，下床做一些活動(dòng)

性生活結(jié)束后，男女可以下床做一些活動(dòng)，比如喝水、看電視、看報(bào)紙和雜志等，這樣可以使神經(jīng)系統(tǒng)適度緊張，然后才上床睡覺，這樣不僅睡得好，從而可以減少疲勞，為第二天的積累能量和精力，使體力得到恢復(fù)。

第三，做一些舒展運(yùn)動(dòng)

你可以下床站直，雙手自然放松，以保持身體平衡。然后，試著向后彎曲，頭部向上，臀部向上，專注于后頸部和背部肌肉，這樣你就能感覺到腰椎和背部完全舒適地伸展。

第四，適當(dāng)休息

男人和女人在做愛后必須首先調(diào)整工作和休息時(shí)間。只有當(dāng)他們有適當(dāng)?shù)男菹r(shí)，他們才能恢復(fù)體力。因此，最好在晚上的前半夜做愛，這樣他們就可以在做愛后睡個(gè)好覺，緩解疲勞

第五，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

性生活是一項(xiàng)體力消耗巨大的運(yùn)動(dòng)。男人和女人在做愛后都很累，所以男人和女人可以在生活后吃更有營(yíng)養(yǎng)的食物，補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，以防止過度勞累和熬夜。正常生活，加強(qiáng)內(nèi)在修養(yǎng)，保持快樂心情，防止情緒劇烈變化。

第六，做愛后洗個(gè)熱水澡

做愛后，男女可以下床站起來，保持背部挺直，雙手伸直，盡量抬起量抬起，感覺像伸展身體，可以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的功能，減少性生活后的疲勞。你也可以在睡覺前洗個(gè)熱水澡，這可以緩解做愛后的疲勞。

簡(jiǎn)而言之，當(dāng)男人和女人發(fā)生性行為時(shí)，雙方都經(jīng)歷了更激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是當(dāng)雙方進(jìn)入高潮時(shí)，他們會(huì)感到非常累。此時(shí)，雙方都應(yīng)注意正確緩解疲勞。通常，他們應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來調(diào)節(jié)身體，以避免事后的疲勞。