改善性功能障礙的鍛煉法 性功能障礙心理治療方法

到了一定年齡，男性的性功能會隨著身體素質的下降而明顯受到影響，這讓很多男性特別擔心。男性性功能下降怎么辦？可以從三個方面提高男性的性功能。

建議處理性功能障礙的鍛煉方法

跪姿后仰：在性行為中，男性使用跪姿，女性仰臥，抬起臀部，對男性的下背部和腿有很高的要求。加強這種鍛煉，你可以跪在墊子上，上半身直立，試著向后靠，兩三秒鐘后恢復原狀。

前屈腿壓力：有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺下來享受性。練習這個動作可以增強相應的性感覺。左腿向前一步，彎曲膝蓋，向下壓力，直到大腿后部完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

仰臥抬臀:愛女上位的男人一定要多練習。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌，保持上半身直線。

俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。雙臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向前移動。一前一后是一組。

仰臥，伸展單腿：經常練習可以改善盆底肌肉的血流和靈活性，輕松迎接各種性挑戰。先仰臥，右腿彎曲，放在左膝上。用左手握住右膝，盡量靠在胸部。

單腿后踢雙手雙膝著地，踢直右腿，抬起，向左右擺動5次。慢慢放下，換左腿。

男性如何鍛煉可以改善性功能？除了鍛煉，還可以采取其他方法：

1.按摩陰囊能增強男性精力

為了改善男性的性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一。如果經常按摩，睪丸會改善循環。因為睪丸可以不斷供應新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。

按摩可以一天一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上輕輕摩擦睪丸。如果時間太長，刺激太強，會使睪丸功能低下。最好每天按摩一次，養成每天一次的習慣比偶爾更有效。

2.用淋浴按摩陰莖

最好用淋浴按摩陰莖。"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋濕陰莖根部，對恢復睪丸能量有很好的效果。

勃起就像肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經相當疲勞。勃起時間越長，疲勞就越嚴重。當然，就像肩痛需要按摩一樣，性生活后，按摩陰莖根部的韌帶、神經和腹股溝會改善血液循環，盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。

不僅腹股溝，下腹部、臍帶周圍和腹股溝下部也有許多重要的穴位。如果淋浴器充分加熱這些部位，它們會更有效。使用淋浴器和全身浸泡在浴缸里是不同的，因為淋浴器可以集中加熱和刺激穴位。當然，淋浴器的水壓更強。

心理治療性功能障礙的方法

男性健全的性行為是一個復雜的過程，需要通過一系列的條件反射和非條件反射來完成。這些條件反射是通過思維、意識、情感、環境等因素逐漸形成的；非條件反射往往與社會心理問題融為一體。男性性功能障礙的發生受精神、心理、內分泌、血管和神經因素的影響，大腦皮質抑制或興奮異常引起的性功能障礙，特別是精神和心理因素引起的性功能障礙約占60%。

因此，大多數患者應首先從心理上治療性功能障礙。性功能障礙的心理治療方法是什么？

1.認知教育治療性功能障礙:通過傳播普及科學知識，聽專家講授性方法，提高性生活質量。

2.心理咨詢治療性功能障礙：注意及時咨詢患者的負面心理負擔。心理咨詢是基礎。大量實踐證明，尋求幫助的醫學心理學家和有針對性的心理咨詢是解決性功能障礙的良藥。

3、性訓練治療性功能障礙：學習馬斯特斯性感集中訓練方法，堅持恥骨尾骨肌鍛煉(pC肌肉)，提高性生活質量。

4.調整心理治療性功能障礙:堅持健康向上的性生活方式，坦然接受性欲下降的事實，多看自己的成就和優勢，用豁達整潔優雅的形象代替年齡增長的負面影響。

5、改善環境治療功能障礙：在秘密環境中做愛，調整室內溫度，布置溫暖環境，安排室內色調、照明，增加浪漫色彩。

6.加強溝通治療性功能障礙:夫妻必須多溝通，互相訴說自己的感受，探索性的妙法。