怎么預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)？女人做到5點(diǎn)遠(yuǎn)離月經(jīng)不調(diào)

生活中很多女性在分娩后容易出現(xiàn)的現(xiàn)象。因?yàn)楫a(chǎn)后的女性大都精神疲勞，營(yíng)養(yǎng)不足，這時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況也很常見。那么如何預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)呢？

1、合理飲食

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)首先應(yīng)該通過合理的飲食搭配來進(jìn)行調(diào)節(jié)，可適當(dāng)吃一些有助于疏通經(jīng)脈使血液流通、有清熱解毒的功效的絲瓜；多吃可以補(bǔ)血止痛和補(bǔ)氣的羊肉粥；多吃滋腎養(yǎng)肝養(yǎng)血益陰的豬皮凍，以便調(diào)節(jié)月經(jīng)。

同時(shí)少吃辛辣、寒涼等刺激性較大的食物。

同時(shí)，產(chǎn)后哺乳和月經(jīng)期間會(huì)流失大量的鈣，所以要注意補(bǔ)鈣，可調(diào)節(jié)經(jīng)前的荷爾蒙，緩解經(jīng)前綜合癥也可以多吃含鐵的食物。一些產(chǎn)后女性月經(jīng)經(jīng)量會(huì)比較多，此時(shí)身體較為虛弱的女性容易出現(xiàn)貧血，而氣血足正是月經(jīng)正常的一個(gè)重要條件。因此這類的女性一定要多補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，以減少缺鐵性貧血發(fā)生概率。

2、保持心情愉快

情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。產(chǎn)后抑郁或焦慮會(huì)使月經(jīng)量減少或閉經(jīng)，緊張的情緒會(huì)使月經(jīng)提前或經(jīng)量增多。

3、保證睡眠，生活規(guī)律

產(chǎn)后的女性月經(jīng)期間尤其應(yīng)該盡量避免熬夜，或在工作上過度疲勞，因?yàn)橛凶銐虻乃邥r(shí)間對(duì)身體機(jī)能的恢復(fù)是很重要的。此外，平時(shí)不良的生活習(xí)慣一定要改，尤其是抽煙、酗酒等壞習(xí)慣，因?yàn)闊熅浦兴挠泻ξ镔|(zhì)對(duì)女性激素的正常分泌有很大的影響，非常容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

4、注意保暖

經(jīng)期受涼很容易導(dǎo)致，同時(shí)寒冷進(jìn)入體內(nèi)后很不容易祛除，很容易導(dǎo)致日后各種問題，因此產(chǎn)后女性在月經(jīng)來潮的時(shí)候一定要注意身體的保暖，切勿讓身體受寒，并且在月經(jīng)來潮的時(shí)候不要觸碰冷水。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身體循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血液循環(huán)。在水上活動(dòng)或一般運(yùn)動(dòng)后，請(qǐng)速擦干身體著衣，勿貪涼吹風(fēng)；若不慎淋雨應(yīng)盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖；月經(jīng)期間應(yīng)避免水上活動(dòng)。