經(jīng)前緊張綜合癥怎么辦

有很多女性在出現(xiàn)月經(jīng)之前會(huì)有經(jīng)前緊張綜合征，這個(gè)大多數(shù)是心里的原因，給患者造成一定的影響，這個(gè)時(shí)候就需要多進(jìn)行心理疏導(dǎo)。在出現(xiàn)這個(gè)癥狀時(shí)，到底該怎么辦呢？

1、在出現(xiàn)這種病癥，是大多數(shù)與神經(jīng)系統(tǒng)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂有一定關(guān)系，所以要多進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣就可以有效的緩解緊張的癥狀。如果出現(xiàn)了肝腎不足，肝郁氣滯，脾虛氣弱等也是會(huì)發(fā)生這種疾病。

2、患者在出現(xiàn)月經(jīng)時(shí)會(huì)有情緒煩躁不安，失眠，容易發(fā)怒。有些患者還會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱，頭痛，腰酸腿軟的現(xiàn)象。這些情況都是在經(jīng)期前出現(xiàn)的緊張情緒。

3、還有一些患者沒(méi)有暴飲暴食的現(xiàn)象，但是會(huì)出現(xiàn)噯氣，腸胃不適，甚至是腹瀉。這些癥狀也都是因?yàn)榛颊咴谠陆?jīng)期間有緊張綜合征，導(dǎo)致的月經(jīng)周期出現(xiàn)的癥狀。

4、不管在月經(jīng)前還是月經(jīng)之后出現(xiàn)的緊張綜合征，都會(huì)給身體造成一定的影響，也會(huì)影響到日常生活，所以要多對(duì)患者這種病態(tài)心理進(jìn)行疏導(dǎo)。

經(jīng)前緊張綜合癥的癥狀

患者在出現(xiàn)這種疾病時(shí)，通常會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)。在出現(xiàn)癥狀時(shí)，會(huì)給身體以及生活帶來(lái)一定影響。所以在平時(shí)要多對(duì)這種疾病進(jìn)行治療，就可以有效的緩解不良癥狀。

1、患者大多會(huì)有情緒以及認(rèn)識(shí)，行為方面的改變。在最初的時(shí)候會(huì)感覺容易疲勞，全身乏力，嗜睡，困倦，而且情緒上也會(huì)發(fā)生一些變化。患者會(huì)出現(xiàn)神情不安，精神緊張，煩躁易怒，容易感情沖動(dòng)。

2、還有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁不樂(lè)，沒(méi)精打采，憂傷，焦慮或者是情緒淡漠，不愿和人交往，也不愿意參加社交活動(dòng)。這個(gè)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)注意力集中，還會(huì)有判斷力減弱的現(xiàn)象。

3、有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)腹部脹滿，嘔吐，惡心等腸胃功能的障礙，還會(huì)出現(xiàn)盆腔組織水腫和沖血，有可能會(huì)出現(xiàn)腰骶部疼痛，盆腔腹脹等癥狀。

4、在經(jīng)期前會(huì)有頭痛，而且疼痛的部位不固定，大多數(shù)是單側(cè)的頭痛，同時(shí)還會(huì)有惡心，嘔吐的現(xiàn)象。特別在經(jīng)期的前幾天會(huì)有這種現(xiàn)象特別明顯。

經(jīng)前緊張綜合癥的治療

患者在出現(xiàn)經(jīng)前緊張綜合征時(shí)是一定要經(jīng)受治療的。因?yàn)檫@種疾病對(duì)人體的危害性非常大，容易導(dǎo)致很多不好的癥狀，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生自殺的念頭。所以才出現(xiàn)這種疾病時(shí)，一定要積極的進(jìn)行治療。具體的治療方法有哪些呢？

1、在平時(shí)一定要做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以做規(guī)律性的中等部有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，慢跑，騎車等。運(yùn)動(dòng)量是一定要根據(jù)自身的體力進(jìn)行，不然會(huì)使身體受到傷害。

2、在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要持久，規(guī)律性的進(jìn)行，不能夠半途而廢，這樣對(duì)治療這種疾病沒(méi)有好處，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要堅(jiān)持。

3、在平時(shí)也需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。合理的補(bǔ)充礦物質(zhì)，以及維生素，增加碳水化合物，還需要減少鹽，糖，咖啡因以及酒的攝入。這些食物對(duì)神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，所以不利于疾病的治療。

4、在平時(shí)還要減少對(duì)外界的應(yīng)激反應(yīng)。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少晝夜生活的節(jié)奏，可以采取藥物治療。這些都有利于疾病的恢復(fù)，同時(shí)對(duì)身體也有很大好處。

經(jīng)前緊張綜合征的緩解方法

在出現(xiàn)經(jīng)前緊張綜合征時(shí)，患者大多數(shù)會(huì)有很多癥狀表現(xiàn)。這些癥狀會(huì)給患者帶來(lái)很大影響，所以在月經(jīng)來(lái)之前，可以采用一些輕松的應(yīng)對(duì)方法來(lái)緩解這一病癥。

1、如果出現(xiàn)情緒低落，就可以進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)在飲食上也需要補(bǔ)充維他命B6，鎂元素，鈣元素等，都可以幫助緩解，但是這些方法不能夠立刻起作用，需要堅(jiān)持做三個(gè)月。

2、如果出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥，這時(shí)需要到專業(yè)的心里咨詢員那里尋求幫助，這樣才可以有效的緩解這種病癥。而且這種病癥只會(huì)在生理期出現(xiàn)會(huì)非常影響正常的生活，所以要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

3、如果在生理期出現(xiàn)體重增加，這個(gè)時(shí)候就不需要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)檫@些額外的重量會(huì)隨著生理其排出的液體減少，即便是大吃特吃也不會(huì)導(dǎo)致體重的增加。

4、如果發(fā)生胃口改變，這時(shí)就不需要餓著自己，及時(shí)的給自己補(bǔ)充食物。而且在生理期之前，身體會(huì)每天需要額外的500卡路里，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充飲食對(duì)身體還是有好處的。

經(jīng)前緊張綜合征的飲食

患者在出現(xiàn)經(jīng)前緊張綜合征時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多的負(fù)面情緒。而這些情緒會(huì)影響正常的生活，同時(shí)也影響著患者的健康，所以在平時(shí)也可以采用一些食物的量法來(lái)進(jìn)行緩解。

1、維生素B6能夠幫助提升情緒。如果在平時(shí)的飲食中攝入充足的維生素B6，就會(huì)使女性在經(jīng)期前保持穩(wěn)定的情緒。所以在平時(shí)可以多使用一些含有維生素B6的食物。

2、如果B6和鎂劑一起服用，還能夠緩解經(jīng)期前的焦慮。Ω-3脂肪酸能夠減少女性體內(nèi)中的荷爾蒙分泌。這種荷爾蒙會(huì)在經(jīng)期前加劇子宮的收縮，從而引起腹痛。

3、Ω-3脂肪酸攝入，可以緩解腹痛，同時(shí)也能夠幫助緩解，因?yàn)榻?jīng)前綜合征而引起的焦慮。攝入一些維生素e，也可以減輕女性胸部不適，同時(shí)還能夠緩解腹痛。

4、含有維生素B6的食物包括小麥麩，酵母，麥芽，牛肉，動(dòng)物肝臟，甘藍(lán)菜，大豆，糙米，堅(jiān)果等，還有富含Ω-3脂肪酸食物包括三文魚，沙丁魚，金槍魚以及淡菜等。多食用這些食物對(duì)緩解經(jīng)前緊張綜合征有很大的幫助。

如果有金錢緊張綜合癥的女性，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，因?yàn)檫@種疾病很容易給患者帶來(lái)巨大的威脅，同時(shí)會(huì)給患者的心理產(chǎn)生巨大的傷害。