女性備孕前在“吃”上都應(yīng)該注意什么呢
備孕之前要檢查哪些
懷孕之前父母雙方都需要去醫(yī)院做一下常規(guī)檢查，隨著人們?cè)絹?lái)越重視生育質(zhì)量，孕前檢查也成了準(zhǔn)父母的必備工作。那么備孕都需要檢查什么呢？
１、尿常規(guī)
尿常規(guī)檢查主要是為了診斷是否有腎臟隱疾，懷孕期間腎臟的負(fù)擔(dān)加大，如有病情會(huì)隨著孕期加重，可能會(huì)引起流產(chǎn)，早產(chǎn)等令人痛心的事情。尿常規(guī)檢查不需要空腹，取早上起床第一次的中段尿做檢查。
２、血常規(guī)
血常規(guī)主要為了了解血色素?cái)?shù)值，白血球，血小板含量等，確認(rèn)是否有貧血等潛在危險(xiǎn)。孕期如果出現(xiàn)鐵含量不足，不能及時(shí)的供給胎兒營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響胎兒發(fā)育及產(chǎn)后恢復(fù)。
３、染色體
染色體檢查是最重要的檢查，染色體關(guān)系到胎兒的方方面面。染色體的檢查可以顯示出DNA的數(shù)目，是否異常，性別以及一些不育問(wèn)題。如果女性有過(guò)反復(fù)流產(chǎn)的歷史，妊娠期寶寶畸形史或者有某些遺傳病史，醫(yī)生可能會(huì)安排染色體檢查，提早發(fā)現(xiàn)可以采取有效干預(yù)。
備孕之前如何調(diào)理身體
如果準(zhǔn)媽媽有痛經(jīng)，宮寒及婦科疾病可能會(huì)影響寶寶的到來(lái)，如果寶寶的“房間”不夠溫暖舒適，寶寶也不會(huì)喜歡的哦。所以除了配合醫(yī)生積極治療以外，準(zhǔn)媽媽自己也可以做一些力所能及的事情來(lái)調(diào)理自己的身體。
１、熱敷
作為女性，保持身體的暖和是很重要的。非常時(shí)期針對(duì)充血的盆骨更要做好保暖措施。保持身體的暖和會(huì)加速血液循環(huán)，松弛肌肉會(huì)相對(duì)減輕特殊時(shí)期的疼痛。可以多喝熱水或者熱檸檬汁，或者在腹部放置熱水袋等，一次數(shù)分鐘。
２、合理飲食
保持飲食均衡，過(guò)甜過(guò)咸的食物會(huì)使你脹氣跟行動(dòng)遲緩。不吃含咖啡因的食物，咖啡因會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)，令你緊張，興奮，咖啡中所含的油脂也會(huì)刺激小腸。蜂蜜加牛奶才是你的最佳選擇，可以緩解痛經(jīng)的痛苦，效果極好。
通過(guò)有合理有效的調(diào)理，女性如果在備孕前身體有某些不適可以得到有效緩解，這樣寶寶也會(huì)來(lái)得相對(duì)順利哦。
備孕前吃什么食物好
準(zhǔn)媽媽已經(jīng)做好的孕育生命的準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準(zhǔn)媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應(yīng)該注意什么呢。
１、葉酸
所有的媽媽?xiě)?yīng)該都對(duì)葉酸不陌生，科學(xué)的補(bǔ)充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對(duì)葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤(pán)形成的重要時(shí)期，細(xì)胞的生長(zhǎng)分裂非常旺盛，備孕時(shí)期跟孕早期都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見(jiàn)葉酸是多么的重要。
２、富DHA的食物
DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補(bǔ)充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應(yīng)多吃一些富含DHA的食物，如深海魚(yú)類(lèi)等，也可以通過(guò)服用專(zhuān)門(mén)的DHA補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。DHA與葉酸一樣需要提前三個(gè)月開(kāi)始吃，補(bǔ)充一段時(shí)間才能在體內(nèi)維持一個(gè)較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候要注意深海魚(yú)油跟藻油的區(qū)別哦。
３、含維生素多的食物
懷孕期間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對(duì)于維生素的補(bǔ)充應(yīng)該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強(qiáng)補(bǔ)充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類(lèi)含雌激素最優(yōu)，肉類(lèi)及動(dòng)物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準(zhǔn)媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會(huì)造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。
什么時(shí)候備孕好
備孕通常是從懷孕前三個(gè)月開(kāi)始做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽從現(xiàn)在開(kāi)始就要吃葉酸了。四季的不同準(zhǔn)媽媽需要做的事情也不一樣，根據(jù)季節(jié)來(lái)準(zhǔn)備孕育寶寶會(huì)事半功倍。
１、冬季備孕
冬季是冬眠的季節(jié)，準(zhǔn)媽媽除了要保持心情愉快之外還應(yīng)有充足的睡眠，以保證精力和體力的充沛。要學(xué)會(huì)科學(xué)的起居時(shí)間，健康的生活方式。除此之外還要多運(yùn)動(dòng)比如散步，健美操，游泳，跳舞等，可以增強(qiáng)體力及造血功能。食物上要注意多吃含有造血原料的含鋅蛋白質(zhì)，注意微量元素的補(bǔ)充。
２、春季備孕
一個(gè)良好的心理狀態(tài)才是根本，愉悅的心情可以提高人的免疫力。春季氣候多變，如果自身適應(yīng)力不足，可能出現(xiàn)體內(nèi)外失衡，春天情緒調(diào)節(jié)很重要。要多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光浴會(huì)促進(jìn)鈣吸收，在之后的孕育過(guò)程中可以防止孕婦因缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。冬春季節(jié)交替，病毒猖獗。戶外活動(dòng)注意避免擁擠的地方，減少感染幾率。
備孕有什么禁忌
備孕也有一些禁忌需要大家注意，孕育生命是件大事，備孕時(shí)還應(yīng)注意了解一下有哪些地方是對(duì)我們寶寶不利的。為了健康的寶寶，父母要一起努力。
１、不能服用藥物
懷孕前夫妻雙方都要注意，盡量避免服用藥物。有些藥物在身體內(nèi)停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，可能會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。一些藥物中含有致崎成分，而人的代謝周期是２８－９０天，所以備孕期間要注意避免服用藥物，留給身體充足的代謝時(shí)間。備孕期間提高自身的免疫力，懷孕時(shí)才能更好的抵御病毒。如果一定要服用藥物的話，記得謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
２、不能碰煙酒
煙酒的危害大家都是熟知的，酒會(huì)降低男性精子的存活率，煙草中的有害物質(zhì)會(huì)殺傷精子，造成畸形兒的高發(fā)。所以備孕期間男性要戒煙戒酒。一個(gè)健康的孩子是需要夫妻雙方的共同努力的。
３、不要有壓力
愉悅的心情不光會(huì)使人心中舒服，對(duì)身體的影響也是不可估量的。好的心情會(huì)提高備孕女性的免疫力，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育也是有很大的好處的。備孕期間要注意休息跟睡眠，保持荷爾蒙正常分泌，不要給自己太大的壓力，瑜伽，健身等準(zhǔn)媽媽可以去嘗試一下，既能鍛煉身體又可以讓自己放松下來(lái)，何樂(lè)而不為。
