知道怎么測自己的基礎(chǔ)體溫嗎？怎么測才是正確的呢？
基礎(chǔ)體溫圖是什么
很多女性朋友可能都不曾關(guān)注過基礎(chǔ)體溫圖到底是什么？一旦懷孕，慢慢開始，有很多女性朋友關(guān)注了。為什么呢？
基礎(chǔ)體溫圖，其實就是一個曲線圖，是對人的基礎(chǔ)體溫進行記錄、對比?？粗切┍硎救掌诘臋M軸坐標和月經(jīng)周期日，以及同房日就懵了。它也是判斷一位女性是否懷孕的方法之一。
具體是怎么進行記錄？從大姨媽來的第一天開始，將每天所測量到的基礎(chǔ)體溫數(shù)，在相應(yīng)橫軸、縱軸的格子中標記，一直到下次月經(jīng)來潮的前1天為止，最后各個小點用直線連起來，就是你本人一個月的基礎(chǔ)體溫曲線圖了。在做這個圖的時候，如果有感冒、發(fā)燒、腹瀉等不適的情況出現(xiàn)，也應(yīng)該及時在圖上做備注說明，以便更客觀地進行判斷、分析。
基礎(chǔ)體溫圖懷孕后變化
按照正常女性來說，基礎(chǔ)體溫圖，從大姨媽來的第一天開始，直到排卵日，一般低溫期為14天。而排卵后持續(xù)高溫14天，其中第14天就是排卵日。如果是正在備孕的你，那么通過這個圖，也是可以清晰地判斷到你們適合同房的日期，而上述講到第14天的排卵日可以得到比較好的受孕時機哦。
那么，很多媽媽也會疑問，如果是已經(jīng)懷孕了，那么這個圖又有什么作用？基礎(chǔ)體溫上有著怎樣的變化？
已經(jīng)懷孕媽媽基礎(chǔ)體溫曲線圖，高溫從第15天持續(xù)到第34天，會持續(xù)20天，比正常情況下是有增長哦。特別是在備孕的你，如果高溫持續(xù)超過16天，那么就極有可能暗示你懷孕了。
雖然基礎(chǔ)體溫圖的作用有很多，但是通過基礎(chǔ)體溫圖可以初步判定你是否懷孕，而且懷孕后的體溫是有很大的變化的。
基礎(chǔ)體溫圖怎么測正確
上面也有說到基礎(chǔ)體溫圖的作用，但是很多第一次接觸的女性朋友們，知道怎么測自己的基礎(chǔ)體溫嗎？怎么測才是正確的呢？
1、睡前準備
建議每天睡覺前一晚，就將要使用測量體溫的水銀柱甩至35℃以下，然后靜置在床頭伸手可及的位置，以便第二天能避免運動的情況。
2、熟悉圖表方法
掌握讀表方法，提前設(shè)計好橫縱標的數(shù)據(jù)，橫標是日期，縱表是體溫，務(wù)求精確。
3、測量
第二天早上一醒來，不要做什么活動，也不要喝水、吃早餐、說話等，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，拿出來讀數(shù)，記錄在表格上。
4、排除一些狀況
如果有感冒、發(fā)燒，或者前一晚失眠、服藥、喝酒等情況的話，第二天測量的體溫其實是不具有參考價值的，所以盡量要避免這些狀況發(fā)生，以保證數(shù)據(jù)的參考價值。
測基礎(chǔ)體溫準不準確，不是因為你用了什么體溫計，而是要正確地掌握這個監(jiān)測的方法。
基礎(chǔ)體溫圖有什么作用
前面有介紹到，這個基礎(chǔ)體溫圖的作用就是判斷你是否懷孕，此外還有著很多作用呢！
1、診斷早孕
如果持續(xù)兩周以上較高的基礎(chǔ)體溫，有可能是懷孕了，這時候就要到醫(yī)院檢查一下。如果高溫持續(xù)了20天以上，那么基本是可以判定為早孕。這個時候，這個基礎(chǔ)體溫圖要堅持下去。
2、觀察黃體功能
如果一直保持圖的制作，在孕早期基礎(chǔ)體溫曲線漸漸下降，那其實是一個不好的預(yù)兆，表示黃體功能不足，嚴重的情況下會導(dǎo)致胎盤功能不良、流產(chǎn)。
3、提示其他病變
經(jīng)期基礎(chǔ)體溫不降低，可能有子宮內(nèi)膜異位癥，或者是子宮性閉經(jīng)，如先天性無子宮或生殖道結(jié)核使子宮內(nèi)膜破壞等。
所以，不得不對基礎(chǔ)體溫圖的精確性有很高的要求，還可以通過這樣來關(guān)注自己的身體健康。
基礎(chǔ)體溫圖制作注意事項
基礎(chǔ)體溫圖對于身體的判斷有很重要的參考作用，所以對于數(shù)據(jù)的準確性也是有很高的要求，那么在制作這個圖的過程中還是有一些事情需要特別注意的。
1、記得測量的體溫，必須是沒有運動的、沒有吃過東西的、沒有任何情緒影響下的體溫；
2、在大姨媽來的第一天，以及同房的日期也做上標記；
3、如果有發(fā)燒、飲酒或者過度晚睡、都會影響到基礎(chǔ)體溫，所以這時候不是不記錄，而是記錄的時候順便標注說明這樣的情況。
這些注意事項對基礎(chǔ)體溫圖的準確性很重要，每天拿出幾分鐘測量，一個月下來你就會從這個圖表當(dāng)中得到很多自己身體的信息，讓你獲益非淺。如果你不了解基礎(chǔ)體溫圖里的數(shù)據(jù)，不對基礎(chǔ)體溫進行監(jiān)測，到時候，需要用到的時候再學(xué)，或許就耽誤了自己很多時間。所以，早點了解基礎(chǔ)體溫圖，并沒有壞處。
