對于準(zhǔn)備懷孕生孩子的女性來說，孕前合理的營養(yǎng)對于培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)胎兒和媽媽的身體健康非常重要， 這是因?yàn)樵缭惺翘浩鞴俜只纬傻闹匾A段。 這個(gè)時(shí)候父母和準(zhǔn)媽媽能否生出聰明伶俐的寶寶很重要，所以孕期吃什么就成了問題的關(guān)鍵。

1.富含碘的產(chǎn)品。 海鮮、海帶、紫菜、紫菜、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海帶、紫菜等中所含的膠體能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨糞便排出，保持 身體的健康指數(shù)。

2.維生素A。奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子、菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，改善子宮環(huán)境。 維生素A有兩個(gè)來源：視黃醇和類胡蘿卜素。 前者多來源于動(dòng)物性食物，后者多來源于深黃色水果和蔬菜。

3.維生素E。奶制品、肉類、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素E有助于身體吸收其他脂溶性維生素，使激素分泌正?；?，增加受孕機(jī)會(huì)。

女性備孕時(shí)需要注意的是對孕婦和嬰兒都有好處的事情。 我們需要更加關(guān)注并真正為自己的健康負(fù)責(zé)。 其次，在備孕的時(shí)候，要改掉生活中的一些壞習(xí)慣，尤其是飲食和睡眠方面養(yǎng)成的習(xí)慣，因?yàn)檫@些都是能否生個(gè)健康寶寶的重要決定因素。