備孕交流之男性該如何備育？

如今，社會生活節(jié)奏快，工作家庭壓力大，婚育年齡推遲，男性生育能力普遍下降，成為困擾都市人的問題。影響性能力和生殖能力的因素很多，包括先天不足、情緒障礙、進食障礙、晝夜顛倒等。要改善男性生殖健康，讓男性以做“爸爸”為榮，請注意以下幾點。

過于緊身的內衣會使睪丸局部溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。此外，注意個人衛(wèi)生，注意局部清潔，保持干燥，防止細菌和真菌感染。

無論是事業(yè)還是家庭，男人最怕被別人說“不”，早泄是對男人最大的打擊之一。其實“早泄”在某些情況下只是一種錯覺，可能是因為新婚不久、分居時間短、工作壓力大或身體疲勞。從其他哺乳動物的交配情況來看，我們不應該刻意追求性交的長度。其實很多動物的有效交配時間都很短，甚至只有一兩秒。很少有動物像人類一樣追求時間和性快感。

男性在孕期也要注意補充鋅、鎂等各種微量元素和維生素。要吃富含這些營養(yǎng)的天然食物，比如小米、玉米、蕎麥面條、高粱面條、燕麥、土豆、各種豆類、花生、芝麻、各種肉類、海鮮和香蕉。

肥胖不僅是糖尿病、高血壓、冠心病、腦卒中的危險因素，也是男性不育的重要因素之一。其影響主要體現(xiàn)在三個方面：勃起功能障礙、精液異常和激素水平異常。因此，減肥、改善生活方式不僅是預防慢性病，也是保持男性活力和榮耀的重要手段。