產(chǎn)后三大情緒波動階段段盤點(diǎn)，不及時調(diào)控小心產(chǎn)后抑郁
由于女性懷孕后體內(nèi)的各種激素會不斷的增加，但暗中的調(diào)節(jié)情緒神經(jīng)可能會受到一些影響，加上產(chǎn)后省份的突然轉(zhuǎn)變，以及各種喂奶等問題，會讓很多產(chǎn)婦出現(xiàn)焦慮、疲憊，甚至是厭惡自己和新生兒的情緒，整個情緒波動是很大的。而且現(xiàn)目前我國很多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的情況是很多的，產(chǎn)后抑郁對于整個家庭來說都是非常可悲的，所以說對于產(chǎn)后情緒波動大我們應(yīng)該全面的了解。
產(chǎn)后為何情緒波動大
想必很多的媽媽們會發(fā)現(xiàn)，自己平時的脾氣可能并非是那種活動，動不動就愛發(fā)脾氣的人，但是在產(chǎn)后卻總是會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)怒，經(jīng)常性的喜怒無常，最后冷靜下來也不知道自己生氣的點(diǎn)在哪里，其實(shí)這個就是懷孕和產(chǎn)后的心里、身體變化所導(dǎo)致。
- 1. 在懷孕后，女性身體的雌性激素水平增高，從而就會讓胎兒健康的發(fā)育，從而在懷孕期間的脾氣是比較溫和的，但是在產(chǎn)后，體內(nèi)的激素會恢復(fù)長長，很多的媽媽神經(jīng)系統(tǒng)會受到傷害，從而就會出現(xiàn)易怒、脾氣暴躁等情況；
- 2. 還有的產(chǎn)婦之所以情緒波動大主要是因?yàn)閷τ谧约鹤鳛閶寢尩膲毫Γ绕涫钱a(chǎn)后奶水不足，經(jīng)常性被逼著喝各種催乳湯的產(chǎn)婦，她們會產(chǎn)生很大壓力，從而就會出現(xiàn)情緒波動大的情況；
- 3. 有的媽媽在懷孕期間是家中地位最高的人，但是在分娩后家庭成員的注意力都在寶寶身上，心里會產(chǎn)生一定的落差感，從而會用一種極端的方式引起家人的注意，還容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁等情況。
很多的產(chǎn)后都睡出現(xiàn)情緒波動大的情況，但是會隨著時間的推移慢慢開始接受自己的新身份，而且注意力都會轉(zhuǎn)移到寶寶身上去。但是有的產(chǎn)婦沒有很好的控制自己，從而情緒一直沒有得到很好的調(diào)控，尤其是在下面這3個階段，是情緒波動最大的階段，需要提前知道，做好相對應(yīng)的預(yù)防。
產(chǎn)后情緒波動的三個階段
女性在產(chǎn)后出現(xiàn)情緒波動大具體可以分為產(chǎn)后1-3天為依賴期，產(chǎn)后2周為過渡期，而產(chǎn)后1個月，每個階段會出現(xiàn)的癥狀以及表現(xiàn)可能都是不一樣的。
1、產(chǎn)后1-3天
這個時間段本身產(chǎn)婦剛生完，身體是比較虛弱的，是需要身邊人多以關(guān)心的，但是如果周邊人的注意力只在寶寶身上，就很容易出現(xiàn)情緒波動大。
2、產(chǎn)后2周
這個階段心情煩躁是屬于產(chǎn)褥期抑郁癥，主要表現(xiàn)就是嚴(yán)重的情緒低落，還會伴有動力減弱、失眠、悲觀等，經(jīng)常性的流淚，會因?yàn)橐稽c(diǎn)不順心就發(fā)脾氣，嚴(yán)重的話可能會因到喂養(yǎng)小寶寶。
3、產(chǎn)后1個月
這個時間段正是出月子的時間，而產(chǎn)婦可能就是在家?guī)殞毜臓顟B(tài)，這個時候壓力是最大的，需要自己照顧小寶寶，有的媽媽可能會手忙腳亂的，從而導(dǎo)致情緒變化。而且加上夜間需要喂奶，更容易引起情緒波動，甚至還會引起抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。
很多時候產(chǎn)后情緒是需要及時的調(diào)控的，或者是轉(zhuǎn)移注意力，這樣才有助于身心健康，如果不調(diào)整心態(tài)的話，可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳腺疾病、母乳分泌減少、產(chǎn)后抑郁等情況的，所以對于產(chǎn)婦媽媽們來說，一些改善產(chǎn)后脾氣暴躁的方法也是很重要的。
產(chǎn)后情緒暴躁的改善方法
對于新媽媽來說，由于生活角色的改變以及來自周圍的壓力，很多人在產(chǎn)后都容易出現(xiàn)情緒低落，所以很多時候是需要學(xué)會調(diào)節(jié)自己不良情緒的，這樣才可以以原理產(chǎn)后抑郁。
- 1. 及時進(jìn)行溝通交流：不管是懷孕期間還是在產(chǎn)后，心中有什么不舒服的情緒，或者是一些壓力，都要學(xué)會與別人溝通，可以是家人，可以是朋友，或者是網(wǎng)絡(luò)上的朋友，這樣可以釋放壓力，別人也可以替你找到對應(yīng)解決辦法；
- 2. 保證充足的睡眠：可能在產(chǎn)后因?yàn)樾枰皶r的給小寶寶喂奶，可能會導(dǎo)致睡眠不足尤其是需要母乳喂養(yǎng)的，半夜經(jīng)常性會喂奶。但是一旦休息不好可能就會導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，脾氣也會暴躁起來。這個時候就建議可以合理安排睡眠時間和喂奶時回見，如果可以可以用吸奶器把奶吸出來，半夜直接溫?zé)釣榫涂梢裕梢宰寽?zhǔn)爸爸幫忙，然后媽媽安心睡覺；
- 3. 盡快接受母親的身份：雖然是懷胎十月生的小寶寶，但是很多女性不能很快的接受自己的身份，會感覺壓力倍增，這個是偶就需要媽媽調(diào)整自己的心態(tài)，盡早的接受母親的身份，才能盡早的從焦慮中走出來；
- 4. 學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力：很多時候覺得自己發(fā)脾氣很密切的話，就需要轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以找一些感興趣的事物來培養(yǎng)自己的愛好；
- 5. 生活要有規(guī)律：產(chǎn)后新媽媽預(yù)防或者是克制不良情緒要做到每天按時睡覺、按時起床，不能熬夜。規(guī)律的生活會讓新媽媽擁有良好的精神面貌，心情自然好。
