產(chǎn)后必做修復(fù)項(xiàng)目盤(pán)點(diǎn)，跟骨盆變形、漏尿、炎癥說(shuō)拜拜
在懷孕后以后，孕媽媽們的身體就會(huì)發(fā)生很多的變化，比如說(shuō)她們內(nèi)臟會(huì)受到擠壓，身體的脊椎就會(huì)承受非常大的壓力，從而對(duì)盆底、骨盆受了很大的沖擊，而且不管你是順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的，其身體在產(chǎn)后都是比較虛弱的，而且如果在產(chǎn)后不進(jìn)行調(diào)理的話，可能會(huì)留下一些后遺癥，這是不利于身心健康的。所以說(shuō)在產(chǎn)后為了自身的健康，產(chǎn)后修復(fù)是很有必要的，尤其是下面這幾種產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目一定不要錯(cuò)過(guò)。
產(chǎn)后身體恢復(fù)必做項(xiàng)目
有很多的人把產(chǎn)后比做成女性的第二次生命，因?yàn)槿绻陨碛袉?wèn)題的可以在產(chǎn)后進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)科學(xué)調(diào)理可以很好的恢復(fù)，但是如果調(diào)理不好的話，可能會(huì)落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種婦科疾病的到來(lái)。所以對(duì)于很多的產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，掌握一些身體恢復(fù)的項(xiàng)目是很有必要的，是利于身心健康的，一定要謹(jǐn)記。
1、腹直肌修復(fù)
在懷孕的時(shí)候自身的腹部肌肉松弛，腹壁緊致感會(huì)快速的下降，但是在產(chǎn)后是不能快速恢復(fù)的，或者說(shuō)沒(méi)有及時(shí)的調(diào)理，就可能使腹部的肌力下降，從而就會(huì)出現(xiàn)肚子很松弛的狀態(tài)。單純靠減肥是不可能的。
修復(fù)方法：電刺激理療、仰臥起坐、平板支撐等，然后再保證均衡的飲食，這樣的話可以補(bǔ)充自身在生產(chǎn)時(shí)所流失的營(yíng)養(yǎng)，還可以通過(guò)一些額外的復(fù)制及肌肉鍛煉來(lái)進(jìn)行有效的，能夠更好地恢復(fù)腹直肌。
2、盆底肌修復(fù)
盆底肌修復(fù)是很重要的一個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)樵衅诩吧a(chǎn)過(guò)程中，對(duì)盆底肌的長(zhǎng)期壓迫和過(guò)度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后盆底肌松弛，出現(xiàn)漏尿、陰道松弛甚至子宮脫垂等現(xiàn)象，但是如果及時(shí)的修復(fù)的話，可以改善這些問(wèn)題。可以選擇專(zhuān)業(yè)的月子中心去修復(fù)，也可以在家通過(guò)跳繩、壓腿、蛙跳、仰臥起坐等方式恢復(fù)。
修復(fù)方法：各個(gè)醫(yī)院都在開(kāi)展盆底功能康復(fù)科，可以通過(guò)專(zhuān)門(mén)的盆底功能康復(fù)鍛煉來(lái)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，也可以在家通過(guò)瑜伽康復(fù)訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)等方法。
3、生殖產(chǎn)道恢復(fù)
尤其是順產(chǎn)的產(chǎn)婦更需要做生殖道修復(fù)，因?yàn)轫槷a(chǎn)的時(shí)候?qū)е律车浪毫选?cè)切口、甚至脫垂等情況，所以就需要進(jìn)行修，這樣可以確保夫妻生活和諧，也可以減少發(fā)生感染、發(fā)生炎癥等情況。
修復(fù)方法：如想加快恢復(fù)過(guò)程，可選擇盆底功能恢復(fù)治療或盆底鍛煉，盆底鍛煉為每日采取縮肛運(yùn)動(dòng)，每日兩次，每次20分鐘。如果家里條件支持的話，也可以選擇一些電療等方法。
4、形體修復(fù)
懷孕時(shí)孕婦體積變大、體重增高，可能大量脂肪囤積，生產(chǎn)后產(chǎn)婦的全身肌肉松弛，沒(méi)有彈性，尤其是腹部、臀部和大小腿等部位。可通過(guò)專(zhuān)業(yè)的儀器與手法，從而減少囤積的脂肪，達(dá)到縮小腹圍臀圍的目的。還可以使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解過(guò)度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。
修復(fù)方法：建議去正規(guī)的健身部門(mén)進(jìn)行鍛煉，不要亂做以免拉上肌肉，影響身體恢復(fù)，產(chǎn)后形體恢復(fù)。如果自身身體是比較虛弱的話，可以多吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血的食物像調(diào)理。
產(chǎn)后修復(fù)的費(fèi)用一般在1500元到2500元左右，每個(gè)人身體的嚴(yán)重程度不一樣，所以在費(fèi)用上也會(huì)有所差距。如果在產(chǎn)后修復(fù)時(shí)間，比較復(fù)雜，可能費(fèi)用上也會(huì)有所升高，一般需要2500元左右的費(fèi)用，對(duì)于簡(jiǎn)單的操作，可能需要1500元左右，具體費(fèi)用可以根據(jù)個(gè)人情況咨詢(xún)醫(yī)生。而且有些產(chǎn)婦可能是居家自行修復(fù)，那么費(fèi)用自然就不高，但是可能居家修復(fù)效果沒(méi)有專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)的好。
當(dāng)然除了上面所提到的，其實(shí)還有很多的修復(fù)項(xiàng)目，比如說(shuō)心理方面、氣血方面等，因?yàn)槊總€(gè)產(chǎn)婦的實(shí)際情況是不一樣的，具體的修復(fù)項(xiàng)目可能是有一定差異的，但是無(wú)論如何上面這4種是不能忽視的，基本上是每個(gè)產(chǎn)婦都需要修復(fù)的。但是需要注意的是，并不是在分娩后馬上就修復(fù)的，而是需要等身體一定恢復(fù)后在進(jìn)行修復(fù)的。
產(chǎn)后修復(fù)的黃金時(shí)間
現(xiàn)目前我國(guó)是很注重產(chǎn)后修復(fù)的，這樣才可以確保身心健康，但是很多時(shí)候，產(chǎn)后修復(fù)并不是盲目的，也是有規(guī)定時(shí)間的，在這3個(gè)時(shí)間段進(jìn)行修復(fù)效果是最佳的。
- 1. 黃金階段：黃金修復(fù)時(shí)間是在產(chǎn)后的42天-6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，這個(gè)階段是產(chǎn)婦身體最為脆弱，身體指標(biāo)處于嚴(yán)重失衡的狀態(tài)，如果不能及時(shí)把體內(nèi)毒素排出，造成積壓，很容易引起并發(fā)癥，危害到孕媽的身體；
- 2. 理想階段：一般在產(chǎn)后6個(gè)月-12個(gè)月的時(shí)候，產(chǎn)婦的身體基本已經(jīng)恢復(fù)了一定程度，經(jīng)過(guò)前期恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，這個(gè)時(shí)候就可以進(jìn)行身材上面的恢復(fù)了；
- 3. 有效階段：在產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后的恢復(fù)末期，在這個(gè)階段可以進(jìn)行一個(gè)綜合性的調(diào)理，可以讓自身生理機(jī)能達(dá)到最佳平衡，也可以通過(guò)調(diào)理使以前的婦科方面的疾病恢復(fù)。
