延安哪些食物可以補(bǔ)充雌激素？

　　1、豆制品可以補(bǔ)充雌激素

　　由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，作為大豆生長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生的一類(lèi)次級(jí)代謝產(chǎn)物，它具有生物活性，與人類(lèi)雌激素的生物功能和結(jié)構(gòu)相似。

　　2、富含硒和鋅的食物可以補(bǔ)充雌激素

　　青花魚(yú)、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，適當(dāng)吃些這類(lèi)食物有不錯(cuò)的功效。

　　3、富含維生素D的食物可以補(bǔ)充雌激素

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚(yú)肝油等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　4、南瓜可以補(bǔ)充雌激素

　　南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問(wèn)題和預(yù)防高血壓。

　　5、卷心菜可以補(bǔ)充雌激素

　　卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

　　6、堅(jiān)果可以補(bǔ)充雌激素

　　堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。