什么是備孕？備孕需要做些什么？

　　備孕是為懷孕做準備，也就是說，你應該在懷孕前做好準備，比如懷孕檢查，養成良好的習慣。

　　備孕是夫妻雙方在懷孕前所做的準備，包括生理和心理上的調整。身體上，婦女應氣血充盈，健康無病，孕前補充葉酸;男子應補充含鋅食品，戒煙戒酒。從心理上講，我們應該保持冷靜，協調內臟，平衡陰陽。

　　如何準備懷孕?

　　1.調整飲食：多吃營養豐富的食物，基本上不吃油炸食品和冷食，如白蘿卜。同樣，水果基本上不吃冷水果，如西瓜、哈密瓜。

　　2.充足的睡眠：睡眠很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中在22:00-02:00。我們必須確保在這段時間內入睡，最好達到良好的睡眠狀態。

3.適度鍛煉：你選擇什么樣的鍛煉并不重要，但重要的是要適合自己。建議嘗試選擇一種放松和放松的鍛煉方式。你可以散散步，練習瑜伽，而不是劇烈的運動，比如打羽毛球和游泳。

　　4.測量基礎體溫：基礎體溫曲線有助于預測排卵。通常在早上起床前測量。排卵當天基礎體溫最低，排卵后基礎體溫升高0.3～0.6℃。

　　5.放松：心情很重要。你越焦慮，你越想它，你越不可能成功。別當真。這只是一條自然法則。有多少人來了。

　　6.遠離電子產品的輻射：筆記本電腦和手機等電子產品產生的電磁場可能會降低雞蛋或精子的質量，從而導致不孕。