卵泡不發育嗎？你錯了，養卵小妙招用起來，分分秒秒助懷

多囊對于想要寶寶的女性來說，無疑是一大災難，由于內分泌功能受到影響，導致卵泡發育不良而無法正常排卵，巧婦難為無米之炊，不排卵懷孕也是空談，難道得了多囊就懷不上了嗎？

你錯了，養卵小妙招用起來，懷孕并不是難事，為此，小編進一步和姐妹們分享一下有哪些養卵小妙招，請和我一起來。

一：調整飲食，改善排卵能力

多囊有分為胖多囊和瘦多囊，肥胖、胰島素抵抗與繼發的高胰島素血癥相互關聯的，高水平的胰島素可刺激垂體，釋放高水平的黃體生成素，并作用于卵泡膜細胞，使雄激素分泌增多；與此同時，高胰島素血癥會使肝臟減少合成性激素結合球蛋白，游離雄激素含量被進一步提高。這正是導致卵泡閉鎖，抑制排卵的罪魁禍首。

所以減重是胖多囊的第一要素，但是多囊和普通肥胖并不一樣，該怎么減重呢？

多囊減重需要控制熱量、改變膳食結構，這才是最佳的飲食模式。

需要保持餐后血糖水平的平穩，選擇低GI主食（谷物、粗糧）避免所有添加糖，限制水果攝入量，多吃蔬菜配合優質蛋白質食物。

進餐時先吃蔬菜，細嚼慢咽，均可增加飽腹感，減少攝入量，可以適當吃些低熱量水果，空腹一杯白開水，按時吃早餐，避免高糖、油炸食物，7點以后避免進食，避免熬夜，10點半前睡覺，保持良好的心情。

二：適當運動，養出優質卵子

多囊運動療法也是被國內外認可的，運動可以消耗脂肪，降血脂，降低有生育需求患者代謝綜合征的發病率，此外，運動療法還能夠改善排卵功能及胰島素抵抗，保證卵子質量并提高身體素質。

所以多囊需要每周進行90分鐘以上的中等強度運動，做到有氧運動和無氧運動相結合。

有氧運動：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運動等，

無氧運動：短跑、器械、俯臥撐、跳高、跳遠、平板支撐等。

三：補充益生元，養卵新希望

腸道菌群和多囊之間存在著一些聯系，益生元是一種膳食成分，補充益生元，即可刺激腸道有益細菌的生長、增加腸道有益細菌的數量，促進高效代謝。

此外，益生元還有降低食欲、改善胰島素抵抗、降低體重和睪酮水平、改善卵巢多囊化狀態等作用。所以，在平時飲食中，添加一些益生元會起到養卵的作用。

四：調整月經周期，為排卵打基礎

出現月經失調，月經稀發是多囊的主要癥狀，月經不規律，排卵期也不準確，排卵的概率又小，所以需要進行調節，這樣才好為排卵打下基礎。這個需要醫生根據你月經的情況進行調節，所以發現自己有月經不調的情況需要及時咨詢醫生。

五：避免經期性生活，增加卵子活力

處于經期的女性，缺乏孕激素等內分泌因素的支持，子宮內膜出現大面積蛻變、脫落，而處于裸露菲薄狀態。

與此同時，經期子宮內許多小血管破裂，毛細血管的滲透性顯著增加，為各種病原菌的侵入提供條件，大大增加了多囊發生生殖器官感染和炎癥的機會。

此外，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，誘發盆腔感染、子宮內膜異位等病癥，降低卵子活力，體內過多的精子抗體，會阻礙精子與卵子的相遇與結合。