做試管如何提高精子質(zhì)量？五星推薦4個(gè)簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)

在不孕不育中，精子的質(zhì)量好壞也是決定受孕成功率的重要因素之一，如果精子活力太弱那么就很難與卵子結(jié)合形成胚胎了，即便做試管嬰兒也未必能收獲健康發(fā)育的好胚胎，所以這4個(gè)提高精子質(zhì)量的簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)請(qǐng)收下吧！

試管怎樣提高精子質(zhì)量

在試管嬰兒的過程中，男性朋友們需要調(diào)整好自己的身體，提高精子的質(zhì)量才能保證試管嬰兒的成功率，而在現(xiàn)在的生活環(huán)境下造成精子質(zhì)量不佳的原因，主要分為以下2大類：

試管嬰兒提高精子質(zhì)量需禁煙酒

1、疾病原因

常見的精索靜脈曲張、睪丸炎、附睪炎等，都會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量差，甚至造成弱精、少精、無精。病情嚴(yán)重的，會(huì)直接影響生育。這時(shí)應(yīng)先遵醫(yī)囑治療疾病，再改善精子質(zhì)量。

2、生活(QQ:914935817)習(xí)慣和環(huán)境因素

要知道抽煙、酗酒、熬夜、飲食不健康以及久坐不運(yùn)動(dòng)等等，都是隱形的“精子殺手”，同時(shí)有毒害物質(zhì)的、有輻射的工作生活環(huán)境，也會(huì)扼殺著精子健康。所以這時(shí)要管住嘴，邁開腿。

疾病因素造成精子質(zhì)量差應(yīng)先遵醫(yī)囑治療疾病

大家都知道改變生活習(xí)慣并不是一件容易的事情，但為了生育健康的寶寶，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)、飲食健康、適當(dāng)減重非常有必要，這也是有效提高精子質(zhì)量的途徑，以下分享4個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每天做一做，練就自己的“精銳部隊(duì)”。

1、游泳

據(jù)可靠的研究顯示，如果男性每天能夠堅(jiān)持游泳30分鐘，那么患有前列腺的可能性會(huì)大大降低。這是因?yàn)橛斡静粌H能提高抗病能力，還可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)。這都有助于提高精子質(zhì)(QQ:914935817)量。

游泳能提高精子質(zhì)量

由于游泳對(duì)于場(chǎng)地要求較高，可以當(dāng)做愛好來培養(yǎng)，有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間去游一游，推薦指數(shù)3顆星。

2、快步行走

快步行走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，改善精子質(zhì)量。一般建議快步行走的速度控制在每分鐘100～130米，每次步行持續(xù)不少于20分鐘。

快步走能促進(jìn)睪丸血液循環(huán)，改善精子質(zhì)量

該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最好選擇在晚上飯前或進(jìn)餐半小時(shí)以后，在空氣清新、環(huán)境優(yōu)雅的場(chǎng)所步行，推薦指數(shù)5顆星。

3、深蹲運(yùn)動(dòng)

深蹲運(yùn)動(dòng)就比較簡(jiǎn)單，也不受場(chǎng)地限制，也沒有器械需求，可以說很適合辦公室一族了。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能夠增進(jìn)腿部力量，最重要的是，它還能促進(jìn)睪丸素的分泌，提高精子質(zhì)量。

深蹲運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)睪丸素的分泌，提高(QQ:914935817)精子質(zhì)量

推薦指數(shù)5顆星，盡量不要在飽腹的情況下運(yùn)動(dòng)，建議一次10-15個(gè)，4-6次為一組，每周可進(jìn)行2-3次。

4、提肛運(yùn)動(dòng)

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)這兩年已然晉升成一項(xiàng)“網(wǎng)紅運(yùn)動(dòng)”了，主要它能夠風(fēng)靡的原因是方便，不論是走著、坐著還是躺著都能做，提肛運(yùn)動(dòng)不僅能預(yù)防前列腺疾病，更能促進(jìn)睪丸素分泌，改善精子質(zhì)量。

提肛運(yùn)動(dòng)也能改善精子質(zhì)量

推薦指數(shù)5顆星，建議50~100個(gè)為一組，每天做2~3組。