要想月子餐吃的健康又不上火，記住這5個吃法原則！

產婦吃月子餐不僅要營養更要健康，只有合理的飲食原則才能讓寶媽們更快恢復身體，因此這里就整理了5個月子餐的吃法原則，不知道的可以參考下，一般都不會吃錯。

月子餐怎么吃比較好

生產后的寶媽們在坐月子期間總會因為沒有合理的飲食而導致上火、拉肚子、便秘的癥狀出現，其實正確科學的月子餐做法才能有助于準媽媽恢復，如果越吃越胖或者出現這些負面癥狀，多半是你吃錯了！

一、尊重新媽媽的喜好

不要只想著下奶，就硬塞給媽媽們不想吃的食物，母乳媽媽最重要的就是心情輕松，尊重媽媽的喜好和口味是月子餐的第一要點。

葷素搭配是月子餐的第一要點

二、別餓著，胃舒服

消化順利就是最好的，食物要慢慢增加，對月子里的媽媽來(微:haoivf)說并沒有太多的活動量，也不需要維持寶寶的生長，只需要補充乳汁分泌和愈合傷口所需要的微量維生素就能滿足身體所需要的營養。

三、慢慢進補，均衡飲食

月子進補慢慢來，不同階段飲食要點也要做一些調整。

產后第一階段飲食安排

月子第一周飲食：本周是代謝排毒階段，食譜多以流食、半流食、湯水為主，多吃蔬果谷類，盡量保持食材原味，多喝湯水。剖產媽媽要等第二天排氣后才能吃東西，在此之前用靜脈輸液；

月子第二、三周飲食：本周是收縮內臟階段，可用一些催奶的食譜；

月子第四周飲食：本周是滋養進補階段，飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生；

產后第二周飲食推薦

月子第五、六周飲食：本周是調整期(微:haoivf)，保持健康的飲食即可。母乳媽媽在飲食上要注意多樣化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃適量的肉、蛋和奶類，注意食品衛生。

四、吃五大類食物

月子餐從五大類食物中進食不同種類的食物，只要分量足夠，便能攝取充足的營養，并不需要刻意進補。五大類食物包括：奶類及代替品、肉、魚、蛋及代替品、蔬菜類、水果類及谷物類，從五大類食物里進行科學搭配，就是搭配出完美的月子餐。

五、控制好量就能越吃越瘦

月子期里具體每餐每天應該吃多少呢？給媽媽上一張香港衛生署的產褥期飲食安排表，精確到了每一餐的量，媽媽們可以對表參考。

最后一定不要硬撐，月子期里一定要保證胃舒服，吃不完的交給老公，讓他幸福的胖著吧！