3款孕婦營養食譜，快速消除水腫先從飲食入手

孕期水腫是比較常見的現象，據統計有80%以上的準媽媽都會表現此類情況，要想快速消除水腫得講究方法，推薦以下這3款食譜，即能補充營養又可以幫助孕婦緩解水腫現象。

80%以上的準媽媽都會出現

懷孕時出現水腫主要有兩種可能，一種是孕婦產后毛細血管通透性增加所致，水腫的部位常表現為眼瞼、面部和手足等，此類情況比較輕，女性只需適當休息后就可有效緩解，睡覺時候盡量保持側臥位、抬高下肢。

睡覺采取側臥位

第二種則肯是孕晚期子宮壓迫盆腔靜脈，導致靜脈回流障礙，此時水腫部位為下肢，想要快速消除，不妨試試以下這4個方法，親測有效哦~

1、高抬腿、多運動

準媽媽在睡覺淺抬高雙腿，然后保持15-20分鐘左右即可，這樣可以加速血液回流，從而減少靜脈內壓的的作用，另外在平時不要長時間的坐和站，經常運動散散步可以有效緩解水腫癥狀；

2、低鹽飲食

懷孕后身體調節鹽分、水分能力下降，如果平時攝入過多的鹽分，就會使的身體無法保持平衡，建議在平時控制鹽的攝入，每日量在12克以下最好；

3、休息和保暖

研究表明，靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，那么水腫現象自然就會減輕了，日常注意保暖可以加速血液循環消除積累在身體里的水分；

4、夏天游泳

夏天天氣正好時，可以多游泳鍛煉，采取站在深及腋窩的水中然后保持20-30分鐘不動，這樣可以利用水壓來消除水腫，這也是比較快速的方法之一。

值得注意是，水腫對寶寶或多或少都會有一定的影響，尤其是嚴重的癥狀，容易引起宮內胎兒缺氧，繼而引發死胎現象，所以日常準媽媽要重視此類現象，采取適當的方法盡快消除。

緩解水腫現象可以吃西瓜、冬瓜、荸薺等食物，這些都是利尿消腫的食品，孕后期的女性會出現不同程度的水腫情況，有的表現為雙下肢或者足面部等，所以需要根據自身情況選擇合理的飲食方案。

肉、魚、雞蛋

如果水腫的范圍比較大，表現為小腿延至膝以上甚至腹部，這是可以提高日常高蛋白的攝入，比如家禽、家畜、肉、魚、海鮮等食品，或者黃豆制品如豆漿、豆腐、豆干，也可以多吃一些新鮮的蔬菜如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜等等都有效。

此外在飯后還可吃一些水果來去浮腫，比如梨子、桃子、葡萄等，不僅富含維生素還有助于消化，不過有些水果屬寒性，孕婦不宜多吃，適當食用即可。

以上推薦的蔬果除了直接食用，還可以通過食材搭配一起制作成菜，其不僅可以豐富口感還可以增加營養成分的攝入，下面網推薦3款食譜，姐妹們可以參考一下。

1、紅豆大補湯

紅豆洗凈浸泡一段時間

材料：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

做法：紅豆洗凈浸泡一段時間，生姜切片將所有的食材放入燉鍋中，加入適量的清水，熬煮成湯即可食用。

2、豆腐鴨血湯

北豆腐沖洗干凈切成小塊

材料：豆腐1/4塊、鴨血1小塊、芹菜3棵、食鹽適量、香油少許。

做法：北豆腐沖洗干凈切成1cm的正方形小塊，鴨血沖洗后切成小塊，芹菜洗凈切碎，鍋中放水焯鴨血塊去血腥味兒，換水倒入北豆腐和鴨血燉煮，煮5分鐘后放入切碎的芹菜，加入鹽﹑香油等調味料即可。

3、蝦米燒冬瓜

蝦米用清水沖洗泡10分鐘

材料：冬瓜300克、蝦米50克、食鹽適量、蔥少許、姜少許、植物油適量、細香蔥適量。

做法：冬瓜去皮去瓤切條，蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘，香菜香蔥洗凈切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲，放入冬瓜條翻炒均勻，放入清水燜煮10分鐘左右即可。