孕婦腳腫可以吃這些緩解!準媽媽們都知道嗎

一提到孕婦腳腫怎么緩解，大家可能想到最多的就是按摩、泡腳之類的。但除了這些，孕婦還可以從飲食方面入手，調(diào)整飲食不但能緩解孕期腳腫，甚至還能進行消腫，接下來本文就為大家?guī)沓允裁茨芫徑庠袐D腳腫。

孕婦腳腫吃什么

吃什么能緩解孕婦腳腫？

孕期出現(xiàn)腳腫的情況，或多或少都會給生活孕媽的生活帶來不便，但是孕媽媽們可以嘗試用飲食來緩解孕期腳腫的情況，如下：

1、食用高蛋白食物

大家都知道孕婦腳腫是什么引起的嗎？其實引起孕期腳腫的原因有很多，而缺乏蛋白質(zhì)就是其中之一。所以補充蛋白質(zhì)就能起到很好的緩解作用。

含有優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物有很多，例如家禽、家畜、肉類、魚類、蛋類、豆類以及奶類食物中均含有較高的蛋白質(zhì)，遇到孕期腳腫的女性都可適當?shù)某砸怀赃@些食物。

2、食用足量蔬菜水果

蔬菜和水果中均含有多種維生素以及微量元素，它們不但能補充孕婦額外所需營養(yǎng)、提高孕婦機體抵抗力、加強孕婦新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。

3、食用利尿的食物

食用利尿作用的食物也能對孕期腳腫進行緩解，而被認為有利尿作用的食物包括冬瓜、南瓜、洋蔥、大蒜、葡萄、菠蘿以及綠色豆子等。

孕婦腳腫吃什么能緩解

孕期健康合理的飲食不當能緩解孕婦腳腫的癥狀，還具有多種食補功效，但孕婦孕期腸胃消化功能并沒有多強，過多食用反而是有害無利的，準媽媽們吃什么都需要適量。

孕婦腳腫不能吃什么？

上面我們了解了對緩解孕婦腳腫有利的食物，而相反一些食物是能加重腳腫癥狀的，如下：

1、過咸的食物

孕婦對鹽分的調(diào)節(jié)機能會下降，食用過咸的食物會使水腫的癥狀加重，建議孕婦們每日鹽分的攝入量不能超過6g。

2、控制水分攝入量

孕婦孕期對水分的調(diào)節(jié)機能也是會下降的，對于腳腫比較嚴重的孕婦，需要適當?shù)目刂扑值臄z入量。

3、少吃或不吃難消化或易脹氣的食物

難消化或易脹氣的食物都會堆積在孕婦的腸胃，引起腹脹，使血液回流不暢，這種現(xiàn)象反而會加重腳腫，且孕婦即使沒出現(xiàn)腳腫的癥狀也應該少吃或者不吃這類食物。

孕婦腳腫雖然可以通過調(diào)整飲食來緩解，但這種緩解效率并不高，大家可以同時用按腳、泡腳、適當運動以及調(diào)整睡覺姿勢等多種方法進行緩解，這樣的效率會更高，也更有效。