淺談女性子宮脫垂4點原因，科學預防從一個小動作開始

部分寶媽在生完孩子以后感覺有“肉球”從陰道掉出來，以為自己長了腫瘤，其實這團“肉球”就是罕見的子宮脫垂癥狀，在懷孕過程中，胎兒的重量對子宮的影響很大，有所會誘導某些子宮疾病，這也是引發此種現象的主要原因，想要預防要從日常運動開始做起。

女性子宮脫垂會感覺陰道有“肉球”

子宮脫垂是指子宮從盆腔正常位置下降，超過了坐骨棘的水平，甚至脫出陰道口外，并且常伴有陰道前壁或陰道后壁膨出，比較嚴重的子宮脫垂癥狀還會合并膀胱尿道或直腸膨出等。

子宮是胎兒孕育的重要器官，正常情況下是位于骨盆腔中央的，像一個倒放的梨子，上面是子宮體部，下面則是子宮頸，骨盆底部的肌肉和筋膜可以“托住”子宮，但懷孕過后女性的盆腔結構發生異常，就會出現脫垂現象。

子宮脫垂癥與支持子宮的各韌帶松弛和骨盆低脫離減弱有關，因此多見于多產、營養不良和過度勞動的婦女，發病率為1-4%左右，最主要的原因為分娩后支持子宮的組織未恢復正常所致，除此之外還有以下4點原因：

子宮脫垂癥易發于多產、營養不良女性

1、腹壓增加

產褥期長時間仰臥，子宮易成后位，當子宮軸與陰道軸方向一致時，遇到腹壓增加，子宮就會沿陰道方向下降導致脫垂，而慢性便秘以及咳嗽、腹水或者腹型肥胖，都會使腹壓增加；

2、高齡衰老

隨著女性年齡增加，特別時絕經后卵巢功能減退,雌激素減少或缺乏，使得筋膜等支持結構開始退行性變，變得薄弱、松弛甚至萎縮，加上年長出現的支持結構的肌張力低下等因素；

3、營養不良

營養嚴重缺乏可導致肌肉萎縮、盆腔內筋膜松弛，失去對子宮的支持作用，因營養不良造成子宮脫垂者，常伴有胃下垂、腹壁松弛等癥狀；

4、分娩損傷

此種是最主要的原因，分娩過程中會導致女性盆腔結構發生改變，對子宮的壓力增加，尤其是經陰道手術助產或第二產程延長者，出現會陰裂傷或伸展，致使盆腔內筋膜和肛提肌撕裂等等。

癥狀嚴重的子宮脫垂危害比較大，對女性的正常生活和懷孕都會有影響，所以有必要做好預防措施，從孕前開始對盆地功能進行訓練，鍛煉盆地肌肉的彈性，平時還可以通過凱格爾運動，有針對性的運動。

凱格爾運動也稱為提肛/縮陰運動，具體的方法是吸一口氣，感受到肛門和外陰部的收縮，用力收縮3秒以上，再放松重復這個過程，持續15分鐘左右，另外在懷孕的過程中也要避免體重物，或者用力咳嗽以及避免便秘等。