孕婦不能吃荔枝、山楂？這些飲食謠言，坑了不少新手媽媽

許多新手媽媽在孕期飲食的選擇上，總會被網(wǎng)絡(luò)上各種各樣的說法給誤導(dǎo)，比如孕婦不能吃荔枝山楂、不能吃涼的、不能吃水產(chǎn)海鮮等等，其實(shí)懷孕期間的姐妹們要學(xué)會科學(xué)懷孕，敢于拒絕坊間謠言。

孕婦不能吃什么水果

在懷孕的過程中，“飲食”可是一個大問題，尤其是新手媽媽們因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，總是會將別人的話信以為真，比如孕婦不能吃荔枝、不能喝咖啡、不能吃螃蟹、不能吃巧克力等，事實(shí)上這些說法都太片面了。

懷孕禁止吃的食物有哪些

孕婦不能吃荔枝、桂圓、山楂……？

傳言中說很多水果都有讓人流產(chǎn)的效果，孕期都不能吃，于是桂圓、荔枝、山楂等水果無辜“躺槍”。但事實(shí)上流產(chǎn)真的沒那么容易，而水果最大的問題在于含糖量高，吃多了會長胖。

孕婦可以吃荔枝嗎

當(dāng)然孕婦是能吃荔枝、桂圓、山楂等水果的，吃了也不會流產(chǎn)，但對于體重增加過多，以及有高血糖問題的孕婦來說，就要注意控制好水果的量，并且選擇糖分低、升糖慢的品種。

孕期不能吃涼的？

很多人對于涼的食物總有種莫名的擔(dān)心，其實(shí)完全沒必要。

懷孕初期可以吃冰激凌嗎

不論是冰淇淋、涼白開、冰西瓜……只要確保是干凈的，那都可以放心吃，孕婦也可以。但如果本身腸胃不太好，那就要注意每次少吃一點(diǎn)，解解饞就行。

孕期不能吃水產(chǎn)海鮮？

據(jù)說，這類食物吃了會導(dǎo)致流產(chǎn)，其中最有名的應(yīng)該就是大閘蟹……，但這種說法完全沒有科學(xué)依據(jù)。

孕婦可以吃海鮮嗎

如果吃點(diǎn)螃蟹、魚蝦，就能讓人流產(chǎn)的話，那些意外懷孕的人一定會非常開心：吃著美食就能解決問題，一舉兩得。

其實(shí)，除了含汞高的魚類外，其他水產(chǎn)海鮮，孕婦都可以放心吃，而且還應(yīng)該適量多吃點(diǎn)海帶、海魚等含海產(chǎn)品，以滿足碘的需求。不過注意要把它們做熟，生魚片、醉蝦醉蟹，還是盡量避免吧！

孕期不能喝咖啡？

當(dāng)然可以喝，但是要注意量。

孕期真的不能喝咖啡嗎

建議孕婦每天咖啡因的攝入量不要超過 200 毫克，大約是一大杯咖啡（350 毫升）的量。茶、巧克力等食物中，也含有一些咖啡因，吃了它們記得少喝幾口咖啡。

孕期不能吃醬油？

醬油并不會影響孕婦和寶寶的膚色，放心吃。

懷孕能吃醬油嗎

有些老人說，懷孕了吃醬油會讓寶寶的皮膚變黑。但事實(shí)上這是假的！如果因?yàn)獒u油顏色黑就嫌棄它，那黑豆、黑米、黑芝麻……怎么辦？

孕期飲食有個基本原則：適量、均衡、安全。

1、每餐要適量

可以選擇少食多餐，但每餐一定要少吃點(diǎn)，控制好總量。

孕媽媽懷孕期間飲食攻略

2、飲食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆類、肉蛋奶等各種食物，做到搭配均衡，品種多樣。注意補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，適量多喝點(diǎn)奶。

3、注意食品安全

有些食物可能存在安全風(fēng)險(xiǎn)（有害成分、致病微生物等），孕期確實(shí)要忌口：