孕媽們須知!孕婦吃空心菜這4個方面需注意

空心菜在我們的生活中比較常見，食用價值也較高。那么孕婦能吃空心菜嗎？孕婦吃空心菜需要注意什么？相信很多孕媽對此都不太了解。今天我們就一起來聊聊孕婦吃空心菜的注意事項有哪些，讓姐妹們都能正確食用它。

孕婦吃空心菜注意的事項一覽

空心菜是老少皆宜的一種蔬菜，所以孕婦也是可以食用的。很多人都不了解孕婦吃空心菜有什么好處，其實孕婦食用空心菜的好處并不少，因為空心菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、鈣元素以及煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)。孕婦食用后能提高身體免疫力、誠促進身體排毒、緩解孕期水腫、清熱解毒、緩解便秘等作用。

孕婦食用空心菜的好處雖多，但并不代表就可以肆無忌憚的食用它，孕婦食用空心菜依然有著不少的注意事項，如下：

1、空心菜性寒，所以體質(zhì)比較虛弱、脾胃虛寒、血壓偏低、大便溏泄以及的孕婦均不宜多食。

2、空心菜不宜和牛奶同食，同食會影響孕婦身體對鈣質(zhì)的吸收，這對孕婦和胎兒都是不利的。

3、大家在炒空心菜過程中，空心菜遇熱容易變黃，這樣會導致菜里的營養(yǎng)流失，建議孕媽們烹調(diào)時要充分熱鍋，并用大火快炒，不等葉片變軟便熄火盛出。

4、在選擇空心菜時，沒有黃斑、莖部不太長、葉子寬大新鮮為首選。此外大家可以聞一下它的氣味，如果味道太重了，那就是剛噴藥就上市不久的，不宜購買。

孕婦吃空心菜需要注意什么

孕媽們食用空心菜需要適量，不然也會影響到自身的健康。首先孕媽們需要適量食用空心菜，因為空心菜含有大量的葉酸，孕婦每天對于葉酸的攝入量為0.4g，攝入過多會影響寶寶發(fā)育；其次女性孕期身體較弱，吃多了空心菜可能會導致消化不良；最后空心菜具有一定的寒性，過多食用容易著涼。

以上就是關于孕婦吃空心菜的注意事項的介紹。值得一提的是，懷孕期間的女性在飲食方面都需要格外注意的，大家不管吃空心菜，還是其他食物，都應先明確這些食物在食用過程中有什么注意事項。