孕媽趕緊收藏!拉瑪澤呼吸法4個口訣助你輕松順產

相信很多準備待產的準媽媽們對于什么是拉瑪澤呼吸法已經有所了解，但對于拉瑪澤生產呼吸法的一些口訣技巧大家可能都非常的迷糊，因此本文主要為大家帶來了具體的介紹，趕緊看完了和你的老公一起練起來吧！

拉瑪澤生產呼吸法有什么口訣

首先，了解下什么是拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法主要是幫助產婦做好生產前準備的一種呼吸方法，通過正確的使用拉瑪澤呼吸法，能夠在一定程度上幫助孕婦減輕生產過程中的疼痛，它是由費爾南·拉瑪澤醫生提出的非藥物鎮痛法。

該呼吸法有點類似于瑜伽、普拉提等，強調身心訓練，幫助即將待產的孕婦降低對生產的恐懼，這種呼吸的方法從懷孕7個月后就開始練習，它可以有效的讓讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上。

拉瑪澤生產呼吸法的步驟其實就只有5個動作，分別是胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推，雖然呼吸法的步驟和練習方法都差不多，但主要的還是找到適合自己的呼吸方法和節奏。

拉瑪澤生產呼吸法口訣

練習拉瑪澤呼吸法是一個循序漸進的過程，待產前的產婦一定要提前幾個月就開始練習，多練習養成一種呼吸的習慣，以下分享4個拉瑪澤呼吸法的練習口訣：

拉瑪澤呼吸法并沒有訣竅，只有不斷的練習

1、產婦在子宮收縮初期，這時疼痛感不是很強烈，要先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；

2、子宮收縮漸漸達到高峰時，疼痛感開始加劇了，這時依照自己的情況，以大約1秒1個“呼”的呼吸方式；

3、當中后期時，子宮收縮逐漸減弱，這時呼呼吸的方法恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式；

4、等到子宮收縮結束時，逐漸沒有那么痛了，此時做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

最后說一點，其實并沒有最好的呼吸方法，只有適合自己的呼吸方法和節奏，建議大家在平時的訓練中多看拉瑪澤呼吸法視頻，多練習，并且恰當用力的呼吸節奏慢慢的養成習慣。