如何提高雌二醇分泌量，8類常見食物可補(bǔ)充雌激素

雌二醇是卵巢分泌的雌性激素，雌二醇分泌不足會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜或子宮發(fā)育不良，而影響到受孕情況。所以女性要通過八種食物來補(bǔ)充雌二醇提高分泌量。接下就一起來看看吧！

吃哪些食物補(bǔ)雌二醇最快

雌二醇是維持女性第二特征和促進(jìn)女性胸部發(fā)育的重要激素，雌二醇分泌不足會影響子宮發(fā)育最終導(dǎo)致不孕或胎停。想要補(bǔ)充雌二醇，可以通過以下8種食物來促進(jìn)卵巢的發(fā)育：

一、大豆和豆制品

大豆和大豆制品中富含豐富的植物雌激素和富含大異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當(dāng)多吃大豆和豆制品有利于補(bǔ)充雌激素，大豆食品中也含有豐富的維生素B有利于女性身體健康。

大豆和豆制品

二、維生素D食物

維生素D具有調(diào)理雌激素分泌作用，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D有利于保持雌激素分泌平衡。因此要多吃維生素D含量豐富食物如：魚類、動物肝臟等都是不錯的選擇。

維生素D食物

三、鋅、硒含量豐富的食物

對雌激素低的女性日常要適當(dāng)多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補(bǔ)充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

鋅、硒含量豐富的食物

四、蜂王漿

蜂王漿富含雌性激素，具有扶正固本的作用。蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品，可直接吃或涂抹在臉上，可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。

蜂王漿

五、雪蛤油

雪蛤油中含有豐富動物雌激素，女性常吃具有補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)美容養(yǎng)顏等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

雪蛤油

六、卷心菜

卷心菜含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)和各種人體所需的維生素以外，還含豐富的硼，硼是一種具有促進(jìn)雌激素分泌作用的元素。且卷心菜也含有豐富的食物纖維和維生素，適當(dāng)多吃能促進(jìn)體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。

卷心菜

七、堅果類食物

堅果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω-3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進(jìn)雌激素分泌平衡等作用，此外適當(dāng)食用堅果類食物也有利于補(bǔ)腎益血，促進(jìn)身體健康。

堅果類食物

八、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內(nèi)自由基的作用，還可以控制人體雌激素的分泌，有利于身體健康。

南瓜