懷孕后的女性比普通人更容易血糖偏高，這個(gè)時(shí)候就需要注意自己的飲食了，特別是那些血糖已經(jīng)偏高的孕婦，有必要吃一些降糖的主食，而在現(xiàn)實(shí)生活中，很多主食都含有較多的碳水化合物，吃后都容易導(dǎo)致血糖偏高，其實(shí)這完全不用擔(dān)心，血糖高可以吃一些降糖主食粗糧。

血糖高的孕婦可以吃一些降糖主食

女性懷孕后為了腹中胎兒能健康成長(zhǎng)，就會(huì)選擇在孕期進(jìn)食很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，而孕婦基礎(chǔ)代謝都比較慢，食用過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)食物很容易出現(xiàn)妊娠期高血壓，特別是那些已經(jīng)在懷孕期間確認(rèn)血糖高的孕婦，再不采取措失的話，很有可能會(huì)影響到腹中的胎兒，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)大頭兒。

燕麥可以降血糖

但是采取措失，很多孕婦也不知道怎么采取，不知道怎么降糖，其實(shí)降糖是非常簡(jiǎn)單的，可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理，雖然這種方法見(jiàn)效比較慢，但是對(duì)孕婦及胎兒不會(huì)造成影響，并且飲食調(diào)理還可以促進(jìn)腹中胎兒能健康成長(zhǎng)，是一種非常不錯(cuò)的方法。下面給大家列舉十種可以降糖的粗糧主食。

燕麥

這是一種比較常見(jiàn)的食物，對(duì)于血糖較高的孕婦而言，可以嘗試食用，但高血壓人群盡量選擇黑燕麥?zhǔn)秤茫@類(lèi)食物不僅可以降糖，與此同時(shí)還可以有效改善血液黏稠度，具有健脾益胃、降低膽固醇的作用，并且還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

紫米

具有健脾益胃、滋肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)其熱量較低，飽腹感強(qiáng)，并且其中含有大量的硒元素，可有效預(yù)防減少其它高碳水化合物的攝入，有降糖的效果。都有

番薯

含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以維持人體內(nèi)礦物質(zhì)水平的穩(wěn)定，同時(shí)對(duì)降低血壓、血糖有很大的幫助。

玉米

這類(lèi)食物中含有豐富的膳食纖維、維生素等微量元素，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)它升糖指數(shù)比較低，對(duì)控制血糖有很好的幫助。

蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體、健脾開(kāi)胃，日常食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上雙用于糖尿病、高血壓的飲食治療。

馬鈴薯

這是一種十分常見(jiàn)的食物，對(duì)于妊娠期高血糖的孕婦來(lái)說(shuō)，可以選擇清蒸的方法來(lái)烹飪馬鈴薯，但在進(jìn)食時(shí)一定要減少或是食用其它主食，以此來(lái)控制血糖。

小米

小米是大家都經(jīng)常食用的，同時(shí)它也是一種粗糧，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有降糖的作用，可以選擇將它與其它粗糧一起煮粥或者煮飯吃是非常好的。

糯米

在中醫(yī)上認(rèn)為，糯米性溫味甘，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣，并且糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，食用后可以起到降血糖的效果。

薏米

含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，并且可以降血糖，對(duì)于高血糖孕婦而言，可以選擇食用。

高粱

含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、脂肪等微量物質(zhì)，適量食用對(duì)人體健康是有幫助的，特別是對(duì)于患有高血壓、高血脂、糖尿病等的人，經(jīng)常食用能起到輔助治療的作用。

雖然上面提及到了高血糖孕婦可以食用的十種降糖主食粗糧，但還是有很多孕婦認(rèn)為不知道如何安排自己的一日三餐，其實(shí)對(duì)于血糖高的孕婦而言，一日三餐應(yīng)以清淡為主，必須要做到吃動(dòng)平衡，攝入的東西跟運(yùn)動(dòng)必須要平衡，并且要合理控制總能量攝入，特別是碳水化合物，即主食。

血糖高一日三餐應(yīng)以清淡為主

孕婦血糖高不僅要注意飲食，同時(shí)還要注重一日三餐，這里就分享高血糖孕婦的一日三餐供參考：

孕婦血糖高也不用擔(dān)心，在飲食方面一定要控制好，飲食上能在一定程度上阻斷病情的進(jìn)展，日常飲食可以選擇吃一些富含維生素、纖維素的食物，這些營(yíng)養(yǎng)元素不僅可以降血糖，同時(shí)還可以改善血糖高的癥狀，孕婦可根據(jù)自己的口味，適當(dāng)多吃一些具有這類(lèi)功效的食物。

懷孕后的女性，無(wú)論是在孕期還是產(chǎn)后，總是會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，例如在孕期會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后母乳不足，又或者是擔(dān)心自己在孕期亂吃東西從而影響到腹中胎兒的健康，雖然這些看似是一件很小的事，但對(duì)于孕婦而言，為了腹中胎兒能健康發(fā)育，并且能順利的來(lái)到這個(gè)世界，孕婦有必要多關(guān)注這些問(wèn)題。