孕婦可吃十種最佳降糖主食粗糧，一日三餐安排明明白白

懷孕后的女性比普通人更容易血糖偏高，這個時候就需要注意自己的飲食了，特別是那些血糖已經(jīng)偏高的孕婦，有必要吃一些降糖的主食，而在現(xiàn)實生活中，很多主食都含有較多的碳水化合物，吃后都容易導致血糖偏高，其實這完全不用擔心，血糖高可以吃一些降糖主食粗糧。

血糖高的孕婦可以吃一些降糖主食

女性懷孕后為了腹中胎兒能健康成長，就會選擇在孕期進食很多有營養(yǎng)的食物，而孕婦基礎代謝都比較慢，食用過多的營養(yǎng)食物很容易出現(xiàn)妊娠期高血壓，特別是那些已經(jīng)在懷孕期間確認血糖高的孕婦，再不采取措失的話，很有可能會影響到腹中的胎兒，嚴重的會導致出現(xiàn)大頭兒。

燕麥可以降血糖

但是采取措失，很多孕婦也不知道怎么采取，不知道怎么降糖，其實降糖是非常簡單的，可以通過飲食進行調(diào)理，雖然這種方法見效比較慢，但是對孕婦及胎兒不會造成影響，并且飲食調(diào)理還可以促進腹中胎兒能健康成長，是一種非常不錯的方法。下面給大家列舉十種可以降糖的粗糧主食。

燕麥

這是一種比較常見的食物，對于血糖較高的孕婦而言，可以嘗試食用，但高血壓人群盡量選擇黑燕麥食用，這類食物不僅可以降糖，與此同時還可以有效改善血液黏稠度，具有健脾益胃、降低膽固醇的作用，并且還可以促進腸胃蠕動。

紫米

具有健脾益胃、滋肝補腎、潤腸通便的作用，同時其熱量較低，飽腹感強，并且其中含有大量的硒元素，可有效預防減少其它高碳水化合物的攝入，有降糖的效果。都有

番薯

含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分，不僅可以維持人體內(nèi)礦物質(zhì)水平的穩(wěn)定，同時對降低血壓、血糖有很大的幫助。

玉米

這類食物中含有豐富的膳食纖維、維生素等微量元素，并且還可以促進胃腸道蠕動，同時它升糖指數(shù)比較低，對控制血糖有很好的幫助。

蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強身健體、健脾開胃，日常食用可有效預防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上雙用于糖尿病、高血壓的飲食治療。

馬鈴薯

這是一種十分常見的食物，對于妊娠期高血糖的孕婦來說，可以選擇清蒸的方法來烹飪馬鈴薯，但在進食時一定要減少或是食用其它主食，以此來控制血糖。

小米

小米是大家都經(jīng)常食用的，同時它也是一種粗糧，含有豐富的營養(yǎng)，具有降糖的作用，可以選擇將它與其它粗糧一起煮粥或者煮飯吃是非常好的。

糯米

在中醫(yī)上認為，糯米性溫味甘，能溫暖脾胃，補益中氣，并且糯米還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等豐富的營養(yǎng)元素，食用后可以起到降血糖的效果。

薏米

含有豐富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯，有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，并且可以降血糖，對于高血糖孕婦而言，可以選擇食用。

高粱

含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、無機鹽、脂肪等微量物質(zhì)，適量食用對人體健康是有幫助的，特別是對于患有高血壓、高血脂、糖尿病等的人，經(jīng)常食用能起到輔助治療的作用。

雖然上面提及到了高血糖孕婦可以食用的十種降糖主食粗糧，但還是有很多孕婦認為不知道如何安排自己的一日三餐，其實對于血糖高的孕婦而言，一日三餐應以清淡為主，必須要做到吃動平衡，攝入的東西跟運動必須要平衡，并且要合理控制總能量攝入，特別是碳水化合物，即主食。

血糖高一日三餐應以清淡為主

孕婦血糖高不僅要注意飲食，同時還要注重一日三餐，這里就分享高血糖孕婦的一日三餐供參考：

孕婦血糖高也不用擔心，在飲食方面一定要控制好，飲食上能在一定程度上阻斷病情的進展，日常飲食可以選擇吃一些富含維生素、纖維素的食物，這些營養(yǎng)元素不僅可以降血糖，同時還可以改善血糖高的癥狀，孕婦可根據(jù)自己的口味，適當多吃一些具有這類功效的食物。

懷孕后的女性，無論是在孕期還是產(chǎn)后，總是會遇到各種各樣的問題，例如在孕期會營養(yǎng)不良，產(chǎn)后母乳不足，又或者是擔心自己在孕期亂吃東西從而影響到腹中胎兒的健康，雖然這些看似是一件很小的事，但對于孕婦而言，為了腹中胎兒能健康發(fā)育，并且能順利的來到這個世界，孕婦有必要多關注這些問題。