腹式呼吸≠拉瑪澤呼吸，想緩解分娩痛請先分清二者區別

生活中用于調息的呼吸方法有很多，常見的有自然呼吸法、鼻吸口呼法、大呼大吸法、練呼練吸法、腹式呼吸、提肛呼吸、潛呼吸、丹田呼吸、臍呼吸、體呼吸、發音呼吸法等等，最常見的要數腹式呼吸，而為了讓順產女性生產更順利，以及縮短產程，人們有創造出了拉瑪澤呼吸法。那么這二者有什么區別呢，是不是一樣的，下面和小編一起來看看吧。

調息可采用鼻吸口呼法和大呼大吸法等

拉瑪澤呼吸法主要用的是腹式呼吸，但并不能說其就是腹式呼吸，畢竟拉瑪澤呼吸法主要包括6種，即廓清式呼吸法、胸式呼吸法、清淺呼吸法、喘息呼吸法、閉氣用力法和哈氣放松法，產婦需要根據不同的產程階段選擇合適的呼吸法。

產程變化會導致呼吸法產生變化

除此之外，在女性順產的時候能夠緩解疼痛的呼吸方法還有很多，如淺呼吸、腹式深呼吸、拉梅茲分娩呼吸法等，其與拉瑪澤呼吸法均有差別，建議不適合拉瑪澤呼吸法的產婦可選擇其他呼吸方法。

眾所周知，腹式呼吸與拉瑪澤呼吸法并非同種呼吸方式，相對來說，拉瑪澤呼吸法會更復雜，其針對不同的呼吸法，可能會采用腹式呼吸或者胸式呼吸，具體如下。

綜合來看，拉瑪澤呼吸法中會使用到腹式呼吸，即腹式呼吸是拉瑪澤呼吸法的基礎，因此二者區別也不算太大。因此想要練習該呼吸方法的產婦不用過于糾結，只要按照正確的拉瑪澤呼吸法步驟進行練習即可。

生產呼吸要保持動態平衡

而生產呼吸的關鍵有兩點，一是動態平衡，二是刻意關注，這樣即可以分散產婦的注意力，減緩疼痛，也能讓產婦合理分配力氣，達到循序漸進的生產頻率，讓女性分娩過程更順利。