春季孩子長(zhǎng)高食譜快收藏，秋冬吃這些家常菜補(bǔ)鈣也不長(zhǎng)胖

春天是孩子發(fā)育的黃金階段，一般此時(shí)多吃含鈣量以及蛋白質(zhì)豐富的食物，如葡萄干粥、牛奶雞蛋布丁、紫菜蝦滑湯、蝦仁豆腐蛋羹等，可以促進(jìn)孩子骨骼發(fā)育，另外在秋冬的時(shí)候也可以吃點(diǎn)南瓜蒸排骨、牛肉胡蘿卜燉海帶、西蘭花牛肉粥等家常菜給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，還不會(huì)長(zhǎng)胖。

孩子吃紫菜蝦滑湯能長(zhǎng)高

在春季多給孩子吃一些含蛋白質(zhì)以及維生素含量豐富的食物，如谷芽麥芽煲山楂、蝦皮蒸水蛋、奶白魚尾湯等可以幫助維持身體正常功能，間接增強(qiáng)孩子體質(zhì)，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

保持充足的睡眠能長(zhǎng)高

不過(guò)，身高除了受營(yíng)養(yǎng)影響外，還會(huì)受到先天性遺傳因素的影響，另外睡眠也是影響孩子生長(zhǎng)的重要因素之一，所以平時(shí)一定要保持充足的睡眠，從而刺激生長(zhǎng)激素分泌。

孩子的身高會(huì)受到很多因素的影響，其中飲食就是很關(guān)鍵的一個(gè)因素，而秋季是孩子新陳代謝比較快的一個(gè)階段，家長(zhǎng)可以給孩子試試下面幾個(gè)長(zhǎng)高食譜，來(lái)促進(jìn)骨骼發(fā)育。

1、豆腐燉魚

魚洗凈刮鱗剖腹去腮，豆腐切塊，用熱水焯去豆腥味，鍋?zhàn)訜裏岱湃媵~，然后加入沒(méi)過(guò)魚的水加老抽少許，大火燒開(kāi)煮5分鐘，再加入適量鹽、糖，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘后，將豆腐加入，燉到湯汁合適就可以關(guān)火。

2、黃豆豬蹄湯

黃豆提前浸泡，豬蹄洗干凈剁成塊焯水去掉異味，砂鍋內(nèi)加入水、黃豆、豬蹄和蔥斷、姜片，大約一個(gè)小時(shí)后加入蔥、鹽即可食用，可促進(jìn)對(duì)鈣的吸收，幫助孩子長(zhǎng)高。

紫菜能促進(jìn)骨骼發(fā)育

3、腐竹紫菜湯

腐竹提前幾個(gè)小時(shí)泡軟，紫菜泡發(fā)洗凈，油鍋燒熱，將蒜末倒入鍋中，炒出香味，再加入腐竹炒10秒以上，然后把浸泡好的紫菜放入鍋中一起煮一分鐘即可，腐竹和紫菜都是富含鈣的食物，可以幫助骨骼發(fā)育。

4、豬骨菠菜湯

菠菜去根洗凈切段，把脊骨洗凈加水煮湯，湯煮好之后加入菠菜和鹽，煮3分鐘后加鹽調(diào)味食用，這款湯含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，非常適合發(fā)育時(shí)期的孩子食用。

進(jìn)入冬天后家長(zhǎng)可以適當(dāng)?shù)慕o孩子食用羊肉，牛肉等，這些食物可以起到溫補(bǔ)防寒、長(zhǎng)高的作用，如香菜炒羊肉、牛煲仔飯、枸杞紅棗鯽魚湯等，既能補(bǔ)鈣，又能讓孩子身體暖和。

牛肉既能溫補(bǔ)防寒又可補(bǔ)鈣

其實(shí)，冬季給孩子補(bǔ)鈣的美食還有很多，例如板栗燒雞、什錦炒蝦仁、魚香肉絲、西藍(lán)花炒香菇、南瓜蒸排骨等，孩子吃后有利于促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，改善食欲。

日常生活中，能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見(jiàn)的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營(yíng)養(yǎng)更豐富，味道也不錯(cuò)。下面整理了兒童長(zhǎng)高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對(duì)，長(zhǎng)高效果可能會(huì)大打折扣。如無(wú)論什么湯，湯中的營(yíng)養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實(shí)際上沒(méi)有谷類食品對(duì)孩子身高影響大。