春季孩子長高食譜快收藏，秋冬吃這些家常菜補鈣也不長胖

春天是孩子發育的黃金階段，一般此時多吃含鈣量以及蛋白質豐富的食物，如葡萄干粥、牛奶雞蛋布丁、紫菜蝦滑湯、蝦仁豆腐蛋羹等，可以促進孩子骨骼發育，另外在秋冬的時候也可以吃點南瓜蒸排骨、牛肉胡蘿卜燉海帶、西蘭花牛肉粥等家常菜給孩子補充鈣質，還不會長胖。

孩子吃紫菜蝦滑湯能長高

在春季多給孩子吃一些含蛋白質以及維生素含量豐富的食物，如谷芽麥芽煲山楂、蝦皮蒸水蛋、奶白魚尾湯等可以幫助維持身體正常功能，間接增強孩子體質，促進孩子生長發育。

保持充足的睡眠能長高

不過，身高除了受營養影響外，還會受到先天性遺傳因素的影響，另外睡眠也是影響孩子生長的重要因素之一，所以平時一定要保持充足的睡眠，從而刺激生長激素分泌。

孩子的身高會受到很多因素的影響，其中飲食就是很關鍵的一個因素，而秋季是孩子新陳代謝比較快的一個階段，家長可以給孩子試試下面幾個長高食譜，來促進骨骼發育。

1、豆腐燉魚

魚洗凈刮鱗剖腹去腮，豆腐切塊，用熱水焯去豆腥味，鍋子燒熱放入魚，然后加入沒過魚的水加老抽少許，大火燒開煮5分鐘，再加入適量鹽、糖，轉小火煮20分鐘后，將豆腐加入，燉到湯汁合適就可以關火。

2、黃豆豬蹄湯

黃豆提前浸泡，豬蹄洗干凈剁成塊焯水去掉異味，砂鍋內加入水、黃豆、豬蹄和蔥斷、姜片，大約一個小時后加入蔥、鹽即可食用，可促進對鈣的吸收，幫助孩子長高。

紫菜能促進骨骼發育

3、腐竹紫菜湯

腐竹提前幾個小時泡軟，紫菜泡發洗凈，油鍋燒熱，將蒜末倒入鍋中，炒出香味，再加入腐竹炒10秒以上，然后把浸泡好的紫菜放入鍋中一起煮一分鐘即可，腐竹和紫菜都是富含鈣的食物，可以幫助骨骼發育。

4、豬骨菠菜湯

菠菜去根洗凈切段，把脊骨洗凈加水煮湯，湯煮好之后加入菠菜和鹽，煮3分鐘后加鹽調味食用，這款湯含有的營養物質很豐富，非常適合發育時期的孩子食用。

進入冬天后家長可以適當的給孩子食用羊肉，牛肉等，這些食物可以起到溫補防寒、長高的作用，如香菜炒羊肉、牛煲仔飯、枸杞紅棗鯽魚湯等，既能補鈣，又能讓孩子身體暖和。

牛肉既能溫補防寒又可補鈣

其實，冬季給孩子補鈣的美食還有很多，例如板栗燒雞、什錦炒蝦仁、魚香肉絲、西藍花炒香菇、南瓜蒸排骨等，孩子吃后有利于促進機體的新陳代謝，改善食欲。

日常生活中，能促進兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養，對孩子身體發育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。