血脂高應注意什么
血脂高應注意什么
膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人甚至是年輕人最大的健康威脅。那么血脂高應注意什么呢？媽媽網百科提醒您，除了持之以恒的運動之外，調整飲食也可以降血脂。
血脂高應注意保持運動鍛煉，體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
媽媽網百科提醒您：為了達到安全有效的目的，進行運動鍛煉時應注意以下事項：
（1）運動強度通常以運動后的心率水平來衡量運動量的大小，適宜的運動強度一般是運動后的心率控制在個人最大心率的80%左右。運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
（2）運動持續時間 每次運動開始之前，應先進行5～10min的預備活動，使心率逐漸達到上述水平，然后維持20～30分鐘。運動完后最好再進行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。
另外，飲食上血脂高的朋友也要注意，血脂癥高的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。可以多吃魚類；多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等；多吃含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃等。
血脂高飲食應注意什么
血脂癥高的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。那么血脂高飲食應注意什么呢？
血脂高的人，在合理服用相關藥物的同時，關鍵還要輔以運動鍛煉和飲食治療，特別是飲食這一塊，患者特別需要飲食養生，對付高血脂可以參照以下飲食建議：
1、可多吃魚類
2、多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等
3、多吃大蒜、洋蔥
4、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國醫學專家認為，高血壓患者每天堅持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
通過以上介紹，想必大家都了解了血脂高飲食應注意什么。同時媽媽網百科提醒您，建立良好的生活習慣，戒煙，戒酒，加強體育 鍛煉 ，選擇適合于本人的輕中度體育活動，勞逸結合，解除各種思想顧慮，心情舒暢，以靜養生。
孕婦血脂高應注意什么
血脂高也是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高血脂癥還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。那么孕婦血脂高應注意什么
因為懷孕的時候如果因懷孕加重了肝臟的負擔，肝臟功能失調也可能是引起血脂高的，建議進一步檢查肝功能看血脂高是否與肝有關。
所以，媽媽網百科建議：孕婦血脂高生活中盡量不吃或少吃膽固醇的食物(內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等等)，血脂高的患者應多吃新鮮的蔬菜和水果。
血脂水平不是恒定不變的，它會隨年齡、生活習慣、飲食結構的改變而發生變化，定期去醫院或在家用同一款血脂儀檢測，檢測血脂就可以了解到變化并根據變化來制定治療計劃。
血脂高吃什么食物好
血脂高吃什么食物好？看看有經驗的網友們是怎么吃的。以下食療分享希望對大家也有用。
1、冬青子1500克，蜂蜜適量。
將冬青子加水煎熬2次，每次1小時，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時，每日服用量相當于生藥冬青子50克，分3次空腹服，l個月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節，綠豆200克，胡蘿卜125克。
將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節的一端用刀切下，切下的部分留好。將調勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內，塞滿塞實為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當點心吃。經常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。
將上藥放入砂鍋內加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂30―45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時放入砂糖，稍煮1―2沸即可。
用法：作點心熱服;10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15―30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1―2次，溫熱服。
媽媽網百科提醒您，保持血脂在一個低水平，能夠避免由動脈硬化引起的腎功能衰竭等疾病，特別是人上了年紀，降血脂顯得尤為重要。因此，適當的食療可以在保健的同事降低血脂，不失為一種天然降脂的好方法哦！
