周末陪孩子做這5件事，和諧親子關系

　　疫情防控期間，兒童和青少年的活動范圍相對縮小，社會交往也受到影響。武漢兒童醫院兒童保健科神經心理專科副主任彭安娜建議，市民不妨趁周末在家陪伴孩子，增進親子情感，拉近親子關系。

　　彭安娜分析，在疫情防控常態化背景下，孩子們原有的生活學習節奏被打破，與同學、朋友的互動時間減少，容易出現情緒上的波動，比如煩躁、愛發脾氣等。面對這種情形，家長需保持良好心態，不向孩子傳遞負性情緒，同時多關注孩子的心理健康，陪他們聊些感興趣的話題，及時幫助他們疏導不良情緒。

　　她建議，家長平時忙于工作，和孩子交流、溝通的時間有限。周末不妨先放下手機和手頭的工作，讓自己當孩子的“朋友”，多陪伴、多傾聽、多理解孩子。可以通過共同參與娛樂、休閑項目，一起動腦、動手，既能豐富孩子的日常生活，也可增進親子感情，提高孩子心理健康水平。

　　一起玩親子游戲，有益身心

　　對于有小寶寶的家庭，家長可以安排一些游戲項目，既能實現陪伴孩子的目的，還能鍛煉寶寶的手眼協調，刺激大腦發育。

　　家長可以找張白紙和孩子一起畫畫，引導孩子根據畫面講故事，開發大腦；也可以找些衣服和孩子模擬時裝表演，提高孩子的創造力和想象力；還可以利用家里的玩具搭建場景和孩子“過家家”，鍛煉孩子的空間想象力。

　　一起做家務，增強家庭責任感

　　對于學齡期的孩子來說，他們的理解能力和動手能力增強不少，家長周末可以適當安排孩子做些家務，一起做飯、整理居室、打掃衛生等。

　　讓孩子參與勞動，做些力所能及的家務，從中獲取成就感，鍛煉孩子的動手能力，培養孩子吃苦耐勞的精神，也可以讓他們對父母在家庭中的付出有所了解，從而增強對家庭的歸屬感和責任感。

　　一起鍛煉，強身又健“心”

　　周末在家，家長不妨根據孩子的興趣愛好一起設計運動計劃，比如在家跳操、跳繩、原地跑、拋球等。

　　“適當的日間運動能增強兒童和青少年的體質，促進骨骼生長、控制體重。”彭安娜介紹，適當的日間運動還可以促進睡眠，幫助孩子維持生物鐘節律，舒緩心理壓力。

　　她提醒，最近武漢氣溫較低，運動前注意熱身，防止運動時受傷；運動量不宜太大，心跳呼吸加快、微微出汗為宜，避免感冒；運動后要注意補充水分。

　　一起讀書談心，傾聽增進理解

　　周末還可以在家找個舒適的角落和孩子同讀一本書，用情景劇的形式還原書中情節，一起交流讀書心得和人生感悟。

　　“平等的姿態很重要。”彭安娜分析，隨著孩子年齡的增長，他們對家長說教式的話語產生反感。此時，家長需要有意識地轉變角色，和孩子成為平等的朋友，認真聽他們傾訴，給予積極回應，讓孩子感受到家長的理解和尊重，從而讓親子關系更親密。

　　一起種盆花，感受生命奇妙

　　家長還可以利用周末時間和孩子一起種些綠植。觀察花草的生長過程，能激發孩子的好奇心，培養孩子的觀察力，感受生命的奇妙，讓他們與大自然更親近；照料花草的過程，也能培養孩子的觀察力和責任心，從而體會到父母照顧子女的辛苦，增進對父母的理解。