通過試管技術助孕的朋友如何避免“驗孕”前的焦慮情緒呢

等待驗孕對于通過試管嬰兒輔助生育技術助孕的不孕不育朋友來說，在情感和心理上都是巨大的挑戰，不少朋友都會因此產生焦慮情緒。那么，我們如何避免或降低這種焦慮情緒的出現呢?

一、導致驗孕前焦慮情緒出現的原因有哪些?

1、過度焦慮及擔憂

2、難以集中精力且過于敏感

3、出現思維混亂

4、 睡眠改變如入睡困難

5、不斷出現有關“如果懷孕了怎么辦”以及“如果沒有懷孕我應該怎么辦?”的想法

二、如何避免等待驗孕時產生的焦慮情緒呢?

1、多散散步，轉移自己的注意力，放松自己，避免焦慮情緒的出現。

2、放輕松，試管嬰兒網:不要將任何的陣痛都認為是妊娠的反應。

3、 嘗試進行瑜伽聯系、去上一些放松或冥想課，幫助你放松心靈。

4、給自己設立一個2周可以達到的目標，無論是工作上還是生活上的都可以，朝著這個目標努力。

5、讀一本書，或者看一部好的電視劇，并讓自己融入到情節當中。

6、不要一再的和伴侶講述你的感受，這樣會增加二人的緊張情緒。

7、如果你發現自己不能控制的總是在腦海中浮現“是否懷孕“這個念頭，那么建議你可以每天拿出10分鐘的時間來徹底思考這件事情，這可以使你在別的時間里不再受到這個念頭的困擾。

8、在等待期間，不要進行任何形式的驗孕，這樣做可以節省你的時間和金錢，以及避免造成不必要的壓力，因為過早的進行驗孕往往結果是陰性的，必然會使你感到非常失望，進而產生焦慮情緒。

溫馨提示：驗孕對于試管嬰兒助孕的朋友來說，是又激動又擔心，但我們為了避免產生緊張和焦慮情緒，在等待驗孕時，一定要轉移自己的注意力，平常心態對待。