通過試管技術(shù)助孕的朋友如何避免“驗孕”前的焦慮情緒呢

等待驗孕對于通過試管嬰兒輔助生育技術(shù)助孕的不孕不育朋友來說，在情感和心理上都是巨大的挑戰(zhàn)，不少朋友都會因此產(chǎn)生焦慮情緒。那么，我們?nèi)绾伪苊饣蚪档瓦@種焦慮情緒的出現(xiàn)呢?

一、導(dǎo)致驗孕前焦慮情緒出現(xiàn)的原因有哪些?

1、過度焦慮及擔憂

2、難以集中精力且過于敏感

3、出現(xiàn)思維混亂

4、 睡眠改變?nèi)缛胨щy

5、不斷出現(xiàn)有關(guān)“如果懷孕了怎么辦”以及“如果沒有懷孕我應(yīng)該怎么辦?”的想法

二、如何避免等待驗孕時產(chǎn)生的焦慮情緒呢?

1、多散散步，轉(zhuǎn)移自己的注意力，放松自己，避免焦慮情緒的出現(xiàn)。

2、放輕松，試管嬰兒網(wǎng):不要將任何的陣痛都認為是妊娠的反應(yīng)。

3、 嘗試進行瑜伽聯(lián)系、去上一些放松或冥想課，幫助你放松心靈。

4、給自己設(shè)立一個2周可以達到的目標，無論是工作上還是生活上的都可以，朝著這個目標努力。

5、讀一本書，或者看一部好的電視劇，并讓自己融入到情節(jié)當中。

6、不要一再的和伴侶講述你的感受，這樣會增加二人的緊張情緒。

7、如果你發(fā)現(xiàn)自己不能控制的總是在腦海中浮現(xiàn)“是否懷孕“這個念頭，那么建議你可以每天拿出10分鐘的時間來徹底思考這件事情，這可以使你在別的時間里不再受到這個念頭的困擾。

8、在等待期間，不要進行任何形式的驗孕，這樣做可以節(jié)省你的時間和金錢，以及避免造成不必要的壓力，因為過早的進行驗孕往往結(jié)果是陰性的，必然會使你感到非常失望，進而產(chǎn)生焦慮情緒。

溫馨提示：驗孕對于試管嬰兒助孕的朋友來說，是又激動又擔心，但我們?yōu)榱吮苊猱a(chǎn)生緊張和焦慮情緒，在等待驗孕時，一定要轉(zhuǎn)移自己的注意力，平常心態(tài)對待。