即將做試管了害怕感冒生病，這5招教你提高免疫力

天氣漸變不注意就又感冒生病的季節(jié)又到了，這時一些做試管嬰兒的朋友難免會擔心，要知道如果感冒會影響到人身體的整個狀態(tài)，影響到試管嬰兒成功率，所以了解這5點盡早避免感冒生病和提高免疫力。

做試管嬰兒時注意預防感冒

得了感冒后，特別是嚴重的感冒，不管是爸爸還是媽媽，都會影響到我們試管周期的進度，在用藥治療方面也需要考慮更多。那么怎樣在流感肆虐季里提高身體免疫力，不感冒生病呢？

移植后感冒會影響到胚胎著床

核心就是三好：吃好、睡好、心情好。再多運動，接種疫苗。具體做法有這5點：

?健康、均衡的飲食

燒烤、太閑太油膩的，通常不健康，最好是蒸煮的食物，清淡為主。烹飪方式更重要，吃什么倒是其次。另外，保證每天都能吃到足夠豐富的食物，1杯牛奶、1個雞蛋、2兩瘦肉、顏色多樣的蔬菜（綠色、紫色、紅色）和水果，做到這些就夠了。

日常多吃清淡食物

注意，單獨的任何食物、補品都不能增強免疫力。沒有任何食物，對試管備孕有什么神奇的作用，可以促排卵，促進卵子成熟，促進內膜生長，幫助胚胎著床，提供試管成功率什么的，通通沒有這種效果。

?規(guī)律的運動

每周安排3～5次規(guī)律的健身運動，中等強度的快走、慢跑、騎車就比較適合試管麻麻們。如果有個手環(huán)，或者任何方便測心率的設備，運動時心率保持在120左右就比較合適。

每周安排3～5次規(guī)律的健身運動

不方便檢測心率，就以比平常活動更喘氣的程度來評判，慢跑、快走要讓你感覺有點接不上氣，但還能接受和堅持，到這種程度就可以了，每次堅持30-40分鐘為宜。

?充足的睡眠

保證每天7～8小時的睡眠，不熬夜，早睡早起。這個說起來容易，但是做起來難，因為現(xiàn)在誘惑太多，好玩的好看的太多了，每天睡覺都是一件困難的事。

保證充足的睡眠

盡量在11點入睡，比如10點開始就放下手機，洗個澡或者泡個熱水腳，看看那些枯燥無趣的文字或書，讓自己平靜下來，慢慢培養(yǎng)困意，順利進入睡眠狀態(tài)。

?保持好心情

前面“心理因素對試管嬰兒的影響”一文為大家講述了心里狀態(tài)對試管的影響，要知道壓力、焦慮、抑郁可能會讓人免疫力下降，會影響食欲、影響睡眠，影響試管成功率，一切輕松應對，順其自然。

壓力越大，妊娠結局越差

任何事情，不要太糾結細節(jié)，不要太懷疑自己，不要想太多不必要的事情，用人不疑、疑人不用。當然做到這點，也不容易，特別是對反復失敗的試管父母。

?預防接種

接種流感疫苗是最快、最有效的預防流感的方法，每年9月份就可以到當?shù)厣鐓^(qū)醫(yī)院接種。不僅是嬰幼兒需要疫苗，其實成年人也需要。到正規(guī)醫(yī)院接種即可，不要被最近疫苗負面新聞嚇到，那是小概率事情。

接種流感疫苗

此外還應該注意流感高發(fā)季節(jié)，勤洗手，少到人多且密不透風的環(huán)境去，那樣會增加被感染流感的風險。