備孕不是“玄學(xué)”，用上這6招即可提高懷孕成功率！

對于一些人來說備孕真的是門“玄學(xué)”，有的人懷孕就像是閃電戰(zhàn)，一下就懷上了，而有的人備孕就像是一場持久戰(zhàn)，奮斗了數(shù)個月甚至一年依然風(fēng)平浪靜，那么有什么方法能夠提高懷孕成功率呢？

怎么提高懷孕機會

備孕的過程是需要夫妻二人要齊心協(xié)力，才能獲得「精」喜的，想在2020年備孕成功，有什么辦法實現(xiàn)呢個？當(dāng)然有！備戰(zhàn)錦囊有這6招：

夫妻倆在排卵期同房提高受孕率

1、生育力與年齡

女性在35周歲以后受孕率顯著下降。盡管男性的精子參數(shù)指標(biāo)在35周歲后也有所下降，但男性的繁殖力直到50歲左右才會受到顯著的影響。研究也表明，大于30歲與小于20歲的女性相比，相對受孕率將會降低一半，所以早備孕最好。

2、生活作息方面的準(zhǔn)備

在進(jìn)行備孕之前，必須要調(diào)整好作息跟生活習(xí)慣。日常生活要合理搭配飲食，夫妻雙方應(yīng)改掉熬夜、抽煙、喝酒、咖啡等的這些不健康的習(xí)慣跟作息。同時還要控制好體重，女性和男性都建議在備孕時控制體重，過胖、過瘦都會影響配子的質(zhì)量。

養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣

建議備孕的夫妻，最佳的同房頻率應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的喜好來確定，不要像做任務(wù)一樣，反而適得其反，建議放松心情，適當(dāng)增加些夫妻情趣。

3、受孕窗口期會更易受孕

受孕窗口期一般指一段長達(dá)六天且在排卵當(dāng)天結(jié)束的特定時期。在理論上，精子與卵子的活力在這一段時期內(nèi)將達(dá)到最大。在排卵前三天同房將最有可能受孕成功。每位女性的受孕窗口期長短可能不同，這將改變受孕成功的概率。因此，建議定期常規(guī)的同房來得到最佳的周期受孕率。

在排卵前三天同房

4、排卵期的受孕幾率更大

一般情況下，女性的排卵日期為下次月經(jīng)來潮前的14天左右。(敲黑板，此處是重點!!)通常我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日一共10天稱為排卵期。

排卵期更容易受孕

卵子從卵巢排出來后在輸卵管內(nèi)能生存1~2天，等待著與精子的結(jié)合，男性的精子在女性的生殖道內(nèi)能維持2~3天的受精能力。綜上，在卵子排出的前后幾天里同房，都是很容易受孕的。在排卵期的前2~3天或者排卵后的24小時，也就是下次月經(jīng)前的12~19天同房，受孕的機會最高。

5、調(diào)整好心態(tài)

調(diào)整好自己的心理準(zhǔn)備，端正自己的心理。首先要對備孕這個事情有一個全面的了解，在這個過程中不可過多的患得患失。備孕期間轉(zhuǎn)移注意力，可以去做一些自己感興趣的事情。不要老是想著我正在懷孕。什么都不能做，一心一意想著要寶寶，這樣是不可取的。

備孕期間心態(tài)要好

6、不用太講究吃

說到備孕生活大家最關(guān)心的一定是吃了，不僅要吃得多還要吃得講究，這不能吃那不能碰。實際上，備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行。也不需要特意去「忌口」!