35+高齡產婦備孕前要養卵，怎么做？這些方法告訴你！

女性一過35歲這個坎之后卵子質量和卵巢功能就會大幅度下降，這時即便想通過試管嬰兒技術助孕成功率也會很低，所以在備孕前提前了解養卵子的一些技巧很重要，以下咱們來看看養卵的這些方法吧！

高齡產婦怎么備孕

本身高齡孕婦無論采用哪種方式懷孕都是非常難的，所以為了盡可能的提升懷孕成功率，大家不得不在備孕階段就做好各種準備，尤其是提前調理好身體養好卵子質量異常重要，以下就分享幾個好方法：

高齡夫婦生二胎前要謹慎考慮

無論是做試管嬰兒還是嘗試自然受孕，“養卵”的重要性不言而喻，由于卵泡生長周期約85天，建議至少在促排前三個月開始養卵，保持良好的作息，健康合理的飲食，適當的運動，良好的心情等。

?作息規律很重要

建議備孕期的準父母們在作息方面要有規律，盡量保持心情好，不要思慮過重，日常做到不熬夜、睡前少刷手機、適當泡腳放松等等，工作生活環境也要避免接觸有毒有害物質，尤其是35多歲的高齡孕婦更是如此。

備孕期的準父母們在作息方面要有規律

?保持好的飲食習慣

好的飲食習慣，對于卵泡成長、營養循環各方面都有很好的促進作用。沒有哪種食物特別好，不需要大量長期地特意多吃，要講究營養平衡，豐富多樣。

?適量補充保健品

首先要說的是保健品方面則因人而異，不是所有人都適合吃保健品。此處僅做參考，具體請咨詢醫生后用藥。

輔酶Q10的作用主要用于體內能量系統

備孕女性相關的保健品主要有：黃金素、Q10、維E、鈣、葉酸、維C、肌醇和膽堿、DHEA和戴立安等。男性相關的主要有：復合維生素、Q10、維E、維C、鋅、精氨酸、鈣片和葉酸，番茄紅素等。

?日常注意運動和鍛煉

很多生殖科醫生都非常強調運動的作用，因此建議所有準備做試管的小仙女盡可能地多動動。同時適當的體育鍛煉，可以增強心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性，這些都對順利度過孕期及分娩很有幫助。

保證充足的睡眠及規律的作息時間

?保持好心態

最后就是心態了，很多人對試管這件事存在一定的理解偏差，以為試管能選男女、能確保成功、能保證雙胎等。這時大家要有科學正確的認知，做好足夠強大的心理準備，具備調整情緒的能力就很重要了。